每当夏日来临之时，瘦身这个话题，也该提上日程了。
这件“小事”，不止是女人的事情，也是男人的事情，不止是现代人的事情，就连古代人也不能幸免。
内服、外敷、自残、运动，为了瘦身，古人也曾出尽奇招。而这些五花八门的瘦身秘诀，有的甚至现在我们还在用。
先秦：节食瘦身法
从前楚灵王偏爱细腰，掀起了一场知名的大规模瘦身运动。
楚灵王六年造章华宫。章华台“台高10丈，基广15丈”，曲栏拾级而上，中途得休息三次才能到达顶点，故又称“三休台”；这座“举国营之，数年乃成”的宏大建筑，被誉为当时的“天下第一台”，而用处就是给楚灵王搜集小细腰的。
宫女们为了让细腰爱好者楚灵王多看一眼，选择节食瘦身，甚至还有人吞下布帛，缩小自己的胃？？？不少人走极端就这么饿死了。
“楚王好细腰，宫中多饿死”
楚灵王不止是爱女人细腰，更喜欢“士人”的细腰，也就是喜欢有着纤细腰身的男子。如果臣子太胖，楚灵王连看都不想看他，朝中大臣唯恐自己腰肥体胖被炒鱿鱼，怎么敢多吃呢？
为了拥有一把小蛮腰，楚灵王的臣子每天起床，穿衣服的时候，就先吊起一口气，用腰带勒出一把小细腰，然后颤颤巍巍扶着墙才能站起来。每天呢，只吃一顿饭，靠节食瘦身，瘦出小蛮腰。等到第二年，满朝文武大臣的脸色都仿佛中了毒——黑黄黑黄的。
先秦时代的人们不是一日三餐，他们每天就吃两顿饭，早上大约九点左右是第一顿，第二顿就是下午四点左右的时候吃，虽然那时候食物也有很多，但由于人们的烹饪技术不怎么好，所以，营养的吸收肯定是跟不上的。
其次，那个时候的主食是豆子，偶尔才有米粥粟之类的，有葱姜这些小佐料，但盐可是奢侈品。
元明清：物理疗法
对比秦代节食的方案，元代人喜欢采用物理疗法来瘦身。鬃刷瘦身法在蒙古族特别流行，不穿衣服，用鬃刷来回刷搓身子，一直刷到皮肤泛红。
虽然看起来有点像在“自残”，但效果好像不错，直到现在都有类似的刮痧瘦身法。据考证，这种鬃刷是用马或猪等脖颈上的硬毛做成的，这种瘦身方法原理就是通过刷洗身子来快速疏通身体经络，达到消肿排毒、纤体瘦身的效果。
明朝时，据明太祖朱元璋的正八品御医、迪功郎、医学家戴思恭所著《证治要诀》记载，“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”服荷叶灰，可以让人格外的瘦，至于好喝不好喝就不知道了，不过估计多半是难喝的。但是荷叶瘦身是有科学依据的，荷叶中含有一种荷叶碱，这种成分可以阻断肠胃对脂肪的吸收。
清朝瘦身秘诀参见清代医学家陈士铎著作《石室秘录》之《肥治法》。“天师曰：肥治者，治肥人之病也。肥人多痰，乃气虚也……必须补其气，而后带消其痰为得耳……方用人参三两，白术五两，茯苓二两，薏仁五两，芡实五两，熟地八两，山茱萸四两，北五味一两，杜仲三两，肉桂二两，砂仁五钱，益智仁一两，白芥子三两，桔红一两，各为末，蜜为丸。每日白滚水送下五钱。（仅做参考，请勿尝试）
胖子大多气虚，需要先补气。然后就是将各种药材进行一锅炖，这个方法也被当时的人称赞：妙！
其实对比以上几个时代的瘦身方式，可以看出并没有科学依据，很难在保证不损害健康的情况下有效的瘦身，都21世纪了，选择正确瘦身方式很重要，下面小轻就为大家整理了一些科学有效的瘦身方式：
如何科学有效地瘦身
饮食方面，严格控制碳水化合物和油脂类。过量摄入会提供过多的热量而增加体内脂肪含量、增加体重。因此，需要严格控制以下食物的摄入：精致的碳水化合物（大米、蛋糕、精面及其他各种面食点心）、加工肉类（酱卤类食品、腌腊肉制品）、含反式脂肪的食品（膨化和油炸类食品）等。
适当摄入富含蛋白质的食物，可以增加饱腹感、增强肌肉，改善身体的形态。此类食物主要包括：牛奶（低脂或者脱脂牛奶更好）、鸡蛋（不要油煎或者重油炒）、简单加工的红肉和禽肉、坚果类（选择不加盐、不加糖、不经过油炸的原味坚果）。
要扩大摄入的食物范围，富含膳食纤维的食物，它们可以延缓糖脂吸收，促进糖脂排泄。此类食物主要包括：蔬菜（选择叶子大、根茎粗、颜色深的绿叶蔬菜）、鱼虾类（少食鱼籽、虾仔，因胆固醇较高）、水果类（低糖指数的水果为宜，比如：圣女果、蓝莓、杏子、草莓、苹果、脆桃等）、全谷物和豆类等。
此外，要尊重科学，进行个体化、针对性的运动，运动方式可以分为有氧及无氧两种运动。对于腹型肥胖的患者，往往四肢瘦弱无力，因此运动锻炼要减少腹部脂肪、增加四肢肌肉力量。超重肥胖人群运动时要特别注意关节保护，可以初期的慢速有氧运动将体重减到一定范围，再进行常规的运动。
所谓的有氧运动是指动用多块肌肉的适量强度的运动。特点是强度不高、时间较长，让人呼吸稍有急促，又不至于气喘吁吁，要求每次至少30分钟，例如散步、骑自行车、游泳、划船等。此类运动可以引起心率加快和血压适度增加，改善心脏功能。
所谓无氧运动是指高强度的运动，比如短距离全速冲刺、举重、拔河、握紧一个强有力的弹簧，它会使我们的呼吸频率、血压和心率都剧烈增加，是屏气、缺氧的运动。这种类型的运动也能燃烧脂肪，但不像有氧运动那么有益于心脏，运动不当反而损害心脏，需要和有氧运动配合起来才行。
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