节食减肥
很多人还用节食减肥，节食的话，看你怎样节，中医一向提倡吃七分饱，你吃六分饱也没什么问题，这样过去一段时间，的确会瘦。但如果急于求成，吃三分饱，那么就太过了，会伤害到脾胃阳气的，久了以后就出现一系列脾胃阳虚的症状。
所以大家恢复正常饮食，定时吃饭，每次六七分饱，不要十分饱，足以多点出外面走走，不要宅在家，或者室内环境，不要吃夜宵和下午茶了，一天吃三顿就行了，即使晚上很饿，都不要吃了，否则睡前吃东西还容易的糖尿病呢！
晚上睡前饿着肚子，对身体没什么害处，只要你吃了晚饭就行，因为人睡下去以后，胃阳也会潜入阴中，消化能力就会大幅降低，不要担心会伤害到胃。这样持续一两个月，都能有明显的效果了。
在这里值得告诫的是，处于生长发育阶段，十二岁到二十岁左右的孩子，不要节食，平时吃饭要吃到八九分饱，也不要过饱，可以适当在晚上八九点左右加多一顿，吃完以后要隔两个小时睡。如果肉不是竖着长，而是横着长，而且体重超标，就吃回七分饱，晚上八点那顿取消，这些需要家长和学生自己自动调节，自由把握。
啤酒肚的胖
还有一种肥，是喝啤酒喝出来的，就是传说中的啤酒肚。因为啤酒本来就是湿气比较重的水，喝下去以后人体水湿会加重。很多人以为啤酒是热的，其实不然，啤酒的性是寒湿的，虽然它会使人兴奋，但这只是就的一个特性。
酒入肝，能助阳气升发，能把体内的阳气升起来，升到头面，也升到皮肤。所以喝酒的人会觉得身体热，脸红耳赤。一旦阳气到了头部，人就会感觉兴奋，有精神。
但是，本来在身体内的阳气去了头部、皮肤以后，身体内的阳气就虚了，加上本来就寒湿的水下到肚子里面，脾胃的寒湿邪气就会越来越多，脾湿过重的时候，就会溢出去，有可能会大便黏稠却不成形，有可能会溢出肌肉，那么肌肉就会变得松软，很大了，由于脾主小腹，脾湿过重，蔓延到小腹，小肚子就会变得越来越大，最终发展成啤酒肚了。
酒能伤肝
有些人喝酒很没有节制，甚至每天喝几瓶，平时也有和人斗酒的习惯，这种斗酒是极度不利于人的恶身体健康的。首先酒能入肝，过多的酒能伤肝，很多人喝酒喝到肝硬化肝癌，就是因为就过多地耗费肝阳，同时酒的那种寒湿之气大量进入肝脏，累积起来，凝结成实邪，就会成为肝癌肝硬化。其实在中医里面看，肝癌和肝硬化是差不多的，都是邪气凝结而致病，所以治病的时候不用做切片确定是肝癌还是肝硬化。至于西医，无论肝癌还是肝硬化，都治不好，更没必要切片了。
寒湿伤脾
再者，酒的寒湿留在脾胃，还导致人的胃口变差，但身形却变得很巨大，寒湿还可以滋生各种心脏病，高血压，原理之前已经提过。所以西医说肥胖导致心脏病，高血压，中医一看这句话，就知道西医根本没有明白，因此西医治不好心脏病高血压。在中医看来，不是肥胖导致高血压心脏病的，而是导致肥胖的原因导致高血压心脏病的。
导致痛风
第三，酒的寒湿会流去身体的各个部位，停留在关节骨头，就会形成痛风。所以西医说尿酸高导致痛风，喝酒导致尿酸高。其实是喝酒寒湿太重，所以会形成痛风。
酒伤脾肾
第四，过度喝酒，身体会吐，这样对脾胃伤害就大了，呕吐还会伤害到食道，全身的气都跑到头上去了，胃酸也会沿着食道上去，所以很多人呕吐的时候非常痛苦，面红耳赤，眼泪鼻涕一起出，食道也很不舒服。
很多人喝醉呕吐以后，不仅脾中的阳会出来，脾中平时储存的精华物质，也就是脾阴也会呕出来，所以很多人呕吐以后几天都不想吃东西，一个方面是脾胃阴阳皆虚了，另一个方面是酒的寒湿趁机占据了以前身体阴阳之气的位置，脾胃虚寒，就不想吃东西了。
一些酒客还喜欢醉酒后进行房事，更加对身体极度不理，会极大的伤害肾阴肾阳，这样很容易导致人的记忆力下降。如果形成这种不好的习惯，先天阴阳也会被消耗得厉害，人的寿命就会逐渐被消耗，变得很短命，因为肾的过度虚弱，还很容易造成尿毒症。这也是为何以前古代皇帝有那么良好的医疗环境，却如此短命的根本原因。
还有一个值得注意的一点是，肾被伤害了，精子的活力就会下降，所以会导致不育，即使运气比较好，精子与卵子结合了，婴儿也可能先天不足，这也是为什么陶渊明的儿子都很笨甚至有点弱智的根本原因，可笑的是，当时陶渊明还把这一点怪罪于天命，自己继续酗酒。
啤酒易生寒湿，留饮邪
第五，很多人喝啤酒，都是一口气喝一瓶这样喝的。先不说是酒，就是水，一口气喝一瓶，也不好受吧？前面提到水饮的形成，就是人大口大口地喝水，现在这种喝酒方式，不仅是大口大口了，而是一瓶酒直接往胃里灌了。如果小口小口喝水，胃中阳气会很快把水分蒸发，为身体所用，但如果这样灌，那就如同拿一桶水是灭火一样，对胃阳的伤害可想而知。胃阳一弱，水就无法蒸发，停留在胃中，落下一些顽固的胃病，或者上到肺中，就形成咳嗽哮喘。刚刚说的只是水而已，如果是酒，还要加上寒湿的特性，这些寒湿一旦冲到血管，凝滞起来，成为淤血或者其他实邪，身体就会出现高血压，血管硬化，心脏病等症。
其实喝酒没必要图个争强好胜，来个谁高谁低，如果是客服公关，要通过酒的作用来拉近关系，还说得过去。但朋友之间见面，要来个酒逢知己千杯少，那真的不必，喝酒害处这么大，还不如大家散散步聊聊天，喝两杯茶，回忆从前的点点滴滴。节省下喝酒消耗的生命，待到九十岁后，仍然能够相聚相谈，大家笑谈古今，这不是更美，更好吗？
借酒消愁伤肾阳
第六，借酒消愁。再向大家介绍一下借酒消愁的事情，因为就能引动阳气向上，人体上身部分阳气充足，心情就会变好，阳气过亢，心情就会变得兴奋起来。所以就得作用，其实就是引动人身体储存在肾中的阳气往上浮，来制造一些虚假的兴奋。这种兴奋，只是暂时性的，有些人因为喝酒喝得太猛、太多，阳气过度浮越，就会不回到肾脏，所以有些人喝酒猝死就是这个道理。
喝酒变得兴奋的人，一旦酒气过了，因为酒的寒湿伤害了更多的阳气，所以会变得比喝酒前更加忧愁，因此会有一句：“借酒消愁愁更愁，抽刀断水水更流。”之叹。所以遇到伤心事，要学会坚强地面对，撑不住，也不要用酒，可以服用一些开心气的药，例如百合花，萱草等等。也可以自己一个人去一些唯美的地方旅游，游览各地的名山大川，看着天空的广阔与蔚蓝，领略山的险峻与挺拔，这样心情就会好起来。
沉迷酒吧：有很多人留恋酒吧的光怪陆离，用酒和那些音乐来使得自己的精神振奋起来，忘记日常生活中的压力，放开心胸，想求一个无忧无虑的夜晚。但其实这都是不健康的习惯，大量喝酒对身体危害大，更不用说长期这样喝酒。很多人借助酒力来振奋阳气，是自己大胆一点，但酒气过后，就会恢复原样，所以他们只能再次借助酒力，一次次过后，就沉迷上了酒吧。
如果由于压力大，心情不好，还是不建议沉迷酒吧，压力是对于未来未知事情的恐惧，是对未来的无法掌握感所造成的恐惧。人的心神只能处理眼前的，现在的事情，不能处理未来的，过去的，和远方的事情，所以人一旦回想过去，思考未来和担心远方的人的时候，心神都会出现一种无措的感觉，这种无措的感觉变现就是压力，焦虑。
大家不妨想清楚自己究竟为什么而焦虑，导致压力的事情究竟是什么，然后想想这件事最差的情况是什么，最后你会发现，其实没什么大不了的。如果还是对未来充满恐惧，那么就从当下做起，从现在做起，做眼前能做的事情，尽力就好。记住，单纯的压力和焦虑是不能解决问题的，逃避更是如此，只有从当下做起，才可改变现状。
女性酗酒危害多
第六，现在发现越来越多的女性酗酒，在这里向大家说说女性酗酒的危害吧。从阴阳来看，女性偏阴，男性偏阳。所以女性偏向于柔弱，男性偏向于刚强。女性的阳气是偏于收藏的，给人一副温柔的样子，男性的阳气就偏于表现在外的，给人一种阳刚的感觉。但酒气的作用能够激发阳气向外，同时让里阳虚弱，这和女性的阴阳状态是不一样的，就会改变女性体内的阴阳。
本来女性就是血多气少的，而这种血，在中医认为，在怀孕期间是用来养胎的，而酒的作用恰恰是耗血伤气，但消耗的血比伤的气多，这样对女性的怀孕能力是有影响的。啤酒等酒的寒湿之性，进入人体内脏，会蔓延到子宫，凝结成淤血，就会痛经，如果还不懂得改变生活习惯，依旧酗酒，淤血寒邪就会凝结成子宫肌瘤，甚至恶性肿瘤。这是女性比男性多出来的两个害处，其他例如脾胃寒湿水饮的症状还是和男的一样，这里就不提女性醉酒以后可能发生的危险了，只是从身体的角度来分析。所以我建议女性不要酗酒，即使喝酒，也只能喝一小杯的红酒或一些药材泡的酒，谨记不要过量！
运动减肥
现在很流行运动减肥，这个我非常赞同，但在这里提醒大家注意的是运动量和运动方式的问题，年轻人可以跑步，年老的就不要跑步了，走走路，散散步就行，还有些人喜欢去健身减肥，这些其实都挺好的，但健身减肥只适合年轻人，中老年人就尽量不要采取这种运动方式，因为在健身房健身过程中把握不到运动量的话，很容易会伤害到关节，年轻人阳气血气旺盛，可以很快修复。但年老气衰，修复的能力就降低了，如过他们不畏疼痛，坚持运动，在多次重复伤害的情况下，就很容易落下一些长久的痛症，形成关节炎，肩周炎，颈椎炎等等。
既然决定了运动减肥，那么就要固定运动量，不要一曝十寒，在制定运动计划的时候，要重点北京中科医院爆光北京最专业治疗白癜风医院