陈乔恩的减肥食谱好像去年就在传了，不过飞芽君是最近才看到，她是找了专业的营养师来帮助减肥，靠着这份食谱，她在短短21天的时间内瘦了16斤。
这个食谱不简单，是专供心脏搭桥手术的肥胖病人使用的一张食谱，帮助病人快速减10-20斤，才能进行手术。
听着...就不是我们普通人能用的招啊！
这三餐看起来很可怕，每餐都吃西柚，没有主食，别说米饭了，这下五谷杂粮、薯类纤维都给你去掉了，这能不瘦么。
别的营养师一般都不推荐普通人试，损害健康，还容易反弹。
别说三餐猛的变成这样，对很多人来说，把米饭换成杂粮饭都是一种挑战，况且不是那种下个月就有上镜要求的，何至于要对自己那么狠。
给自己一点时间，慢慢修炼成想要的样子，前期先试着换掉高GI的主食，增加蔬菜和蛋白质，如果半碗饭吃不饱就加半块玉米或紫薯，不行换成鸡蛋也行，我们慢慢尝试着找到自己能接受的饮食方式，再过渡到减肥餐，别搞得那么痛苦。
还有就是，不存在一份食谱适用于所有人。
要遵循自己的生活习惯和运动情况来制定饮食，比如说有的人健身，蛋白质需求更大、有的人体重基数大，对热量需求更大...所以大家肯定不能去套用模板，食谱一定是私人化、特制的。
那现在，飞芽君可以直接给你一份针对你个人的减肥食谱，根据你的BMI和目标减重体重一对一定制，不仅免费，完成任务还可以领现金大奖，你要不要？
（食谱示范图）
这份食谱里的食材都会选用常见的，下楼逛个超市或者网上超市都能买到的；包含28天的饮食还不重样，不怕吃腻，你起码28天不用对着冰箱发愁了！
如果是没有做饭条件的小伙伴，外卖尽量按照食谱的菜式点，也是可以的，具体可以跟飞芽君沟通调整~
后面想要继续瘦下去，也可以继续按这个食谱吃。
六天节制，留一天放纵餐，让自己活得快乐而满足。1个月过后，或许你会变得越来越会搭配食物，这就是在潜移默化中改变自己的饮食习惯，当你发现自己瘦了很多的时候，其实已经成为了自己的营养师。
那么，现在来看看怎么领取食谱吧！
活动规则
奖励巨丰厚！
1、奖励设置你变美，我还要给你塞钱，就问你要不要来！奖金够良心了，反正只要完成目标都可以领到钱~但是大奖会给最努力、效果变化最大的小伙伴，每周都有排行榜，按照BMI及体重变化排名，公开透明。
完成任务奖励一等奖：元（1名）二等奖：元（2-6名）三等奖：参与