三月不减肥，四月徒悲伤。又到了一年一度减肥的日子，道理大家都懂，但是身为干饭人总是控制不住自己，flag倒了又倒。
吃货的疑问
年轻人的生活状态：蔬菜摄入来源主要靠麻辣烫；奶制品摄入来源主要靠奶茶；日常出汗主要靠吃辣；水果摄入来源主要靠KTV；运动全靠下楼拿外卖。
每当想减肥的时候：不是困了，就是饿了。
减肥方式千千万，当代年轻人偏偏选择了最为艰难的一种。现在的年轻人学习工作压力大，天天都在福报加班，没有太多个人时间，就连吃饭都不能按时吃，只能在工作间隙抽空点个外卖。于是就容易过劳肥，抱着自己装满火锅、奶茶、炸串的小肚腩欲哭无泪。想去减肥又没有时间，好不容易下定决心了往往因为一瞬间的想吃零食的欲望而前功尽弃，于是肚子上的肉开始一圈一圈的长，头发开始一把一把的掉。吃完宵夜凌晨一点躺在床上打开百度搜索：如何减肥！看到凌晨三点，肚子又饿了，窸窸窣窣从床上爬起来又去煮个面还加个煎蛋，吃完心满意足的睡过去。第二天早上七点顶着黑眼圈关掉闹钟，颤颤巍巍的站上体重秤：“干，我怎么又胖了？
更有人形容当代年轻人减肥就像个圈可你们有真正了解过什么是肥胖吗？
判断人体肥胖的三个维度1人体BMI指数：体重(kg)/身高(m)的平方。按中国标准来对照，BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。
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腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。
3人体体脂肪率：它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。
通过上面这三个标准，我们不仅可从外形上判断是否肥胖，也可以通过一定的检查判断人体内脏脂肪是否超量。在医院的体重管理门诊，通过“人体成分分析”检查，还可以帮助你分析人体的脂肪占比、肌肉含量甚至是内脏器官的脂肪含量，让我们更清楚自己身体的脂肪含量，从而更加清楚自己是否需要减肥。
我运动，我健康，我快乐其实很多人是因为想要符合当代美而减肥，而并不是一幕幕宏伟过度肥胖影响健康才减肥，为了变瘦采取的一些方法和手段反而不利于健康，尤其是一些网红减肥产品，夸大其词的宣传和概念炒作让很多年轻人趋之若鹜，殊不知这些产品不但达不到减肥的效果反而影响健康，所以减肥也要理性对待，采用科学的方法。
管住嘴，迈开腿；多喝水，勤洗睡。减肥，记住不是减餐，千万不要动不动就把晚餐戒掉。踏实地按时按点吃三餐，还要妥妥地做好加餐。每餐吃好就停，而不是吃撑才停，留点空余空间，千万不要塞得满满的。但是想要做到“留余”，就要把狼吞虎咽的习惯改为细嚼慢咽，这是最行之有效的方法。因为胃肠道向大脑发送“我吃饱了”的信号需要20分钟，如果我们延长吃饭时间，那样不仅可以觉得吃得刚刚好，满足却不会太撑，还能比平时摄入更少的食物。这样的好习惯不仅有利于瘦身，更能够保住瘦身战果。
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