斋月期间，禁食是禁食的重要组成部分。这是一种传统行为，同时也是保持全天能量水平的一种非常重要的方法。这里列出的一些超级食物将使您的身体缓慢释放能量，以使您更长久地保持饱腹感。这是您的一些最佳黎明前餐指南，可让您在整个斋戒中保持精力充沛。鸡蛋不费吹灰之力。它们是地球上最营养的食物之一，并且蛋白质含量很高。鸡蛋是长时间保持饱腹的好方法，而且味道鲜美。提前做好：尝试将炒鸡蛋和菠菜和羊乳酪包裹在全谷物玉米饼中，以达到您的喜好。鳄梨：这种难以置信的营养水果，应该是在求职期间的首选。它还可以为任何菜肴增添丰富的质感和风味。鳄梨的纤维含量很高。纤维是不可消化的植物，可以极大地减轻体重并减少血糖峰值。另一个好处是，它们可使您长时间保持饱腹状态，因此全天缓慢释放能量。这使其成为任何suhoor菜肴的理想配料。为什么不尝试在全麦吐司上加入一些玉米和婴儿番茄泥的鳄梨酱呢？麸皮松饼：麸皮的纤维含量极高，并且具有多种用途。它可以使您体内的事物保持运动，并有助于健康而营养丰富的饮食，这势必会在斋月漫长的日子里抑制饥饿感。麸皮松饼很棒，因为它们可以分批制作，每周吃几次。您也可以冻结面糊以备后用。尝试香蕉麸松饼。杏仁黄油是新的花生酱。富含维生素E，可以帮助降低胆固醇，这种散布可以促进心脏健康，营养丰富，味道鲜美。马萨诸塞大学医学院建议杏仁是您饮食中最常出现的坚果之一。除了所有这些对健康的好处之外，杏仁黄油还是一种可以使您全天保持饱腹的美味食品。为什么不试试杏仁黄油，将其涂在全麦面包上，再加上香蕉片？蚕豆。许多阿拉伯人将熟悉通常称为“犯规”的Favabean。蚕豆是小的绿色豆，煮熟后为深棕色。它们在阿联酋相当普遍，因为您可以从任何超市购买它们的罐头和调味料。这种富含营养的豆类的蛋白质和纤维含量很高（我们的两个超级巨星）。这种豆的脂肪含量也非常低，并且是许多有益于人体健康的营养素的极佳食物来源。调味时它们很美味，可以和鸡蛋，奶酪或面包搭配食用。为什么不尝试传统的FulMudammas？希腊酸奶拥有蛋白质的力量。这种美味的奶油和非常健康的食材是准备禁食一天的完美方式。希腊酸奶还富含益生菌，蛋白质含量是普通酸奶的两倍。多余的蛋白质可以帮助您感到完全满意。希腊酸奶的碳水化合物含量低，也有助于保持口渴。为什么不尝试美味可口的希腊酸奶冻糕。烟熏三文鱼：自从石器时代以来，这种粉红色的美感就一直是人类营养的重要组成部分。鲑鱼是健康的饮食中必不可少的部分，因为它是蛋白质，维生素和矿物质的极佳来源。鲑鱼还因其omega-3脂肪酸而闻名，它是一种必需脂肪酸，因为人体自身无法制造它，必须从外部来源获得它，以促进健康的大脑功能。为什么不试试英式松饼上的荷包蛋，鳄梨和烟熏三文鱼呢？藜麦是世界上最受欢迎的保健食品之一，因为它不含麸质，蛋白质含量高，并且具有所有必需氨基酸。它通常也是有机种植的，这确实帮助它获得了作为超级食品的知名度。它的多功能性也确实很棒，因为它与许多其他配料搭配得很好，让您可以在早餐，午餐和晚餐时享用它。它可使您长时间保持饱腹，这是帮助您斋戒斋月的好方法。为什么不尝试含椰子牛奶，香草和肉桂的早餐藜麦呢？尽管花生酱通常与小学午餐相关，但花生酱是一种美味的奶油状成分，蛋白质含量高，可让您保持饱腹感。这种多功能的涂抹剂也对您的健康非常有益。花生酱中的健康油有助于减肥和糖尿病。花生酱还富含有益心脏健康的单不饱和脂肪。那就是您需要吃的那种脂肪，以摆脱顽固的腹部。为什么不尝试健康的花生酱早餐冰沙？
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