天气越来越热，衣服越穿越少。
快开始帕梅拉第15周的训练计划吧，为夏日的好身材做足准备——
周一：在站立和地板训练中切换，高效燃脂部分你可以选择JASON或者10minHIIT；
周二：是我们最爱的翘臀日；
周三：训练上肢不可少；
周四：会有新的全身拉伸训练；
周五：地板训练!新的慢速力量训练不要错过，在慢速动作中帮你增强紧实肌肉！
帕梅拉年第15周新手训练计划??
帕梅拉年第15周进阶训练计划??
帕梅拉年第15周热汗高强训练计划??
帕梅拉运动有效果吗？坚持练完才知道呀：）
注意训练过程中全程核心收紧，练完后记得拉伸喔。
想看更多帕梅拉燃脂瘦身运动视频，可