但是很多人都会有疑问：“为什么我天天吃蔬菜沙拉替代碳水，鲜榨果汁补充维生素，偶尔吃的主食也都是粗粮，为什么总是减不下来反而还不断长肉呢？”
其实，有些食物，看起来健康，其实热量都不是很低。
这些食品往往被长期包装成健康食品，如果被这些食物外表迷惑了。那么你的减重成果不仅不会长进反而肉会越来越多。小编今天就给大家介绍10种伪健康食物，一定要小心避坑了！
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酸奶很多减肥餐里都会有酸奶泡麦片、坚果、水果干啥的，这东西总能让人想到各种蛋糕甜点，冰激凌。这东西总会越吃越想吃。
超市货架上的酸奶各种各样都号称减肥健康，但其实大部分都是添加了大量的糖，更有甚者，比如那些“乳酸/乳酸菌饮料”，这些产品的奶成分也仅只是30%左右，
挑选的时候，一定要仔细的查看营养成分表，否则你买到的，说不定就是带有酸奶两字的“高糖饮料”罢了。这一顿吃下来你不长肉谁长肉！
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鲜榨果汁超市里卖的勾兑果汁自然不必说，看看成分表就知道了。很多都是糖水勾兑也有的号称鲜果榨汁的也不过是加了点果粒的糖水罢了！不过鲜榨的果汁其实也没好到哪儿去。
很简单。鲜榨果汁其实损失了水果中的膳食纤维和大部分果胶，而且水果中的维生素C非常容易受损，在榨汁过程中水果的细胞结构受到破坏，维生素C暴露在空气中就会氧化、流失，钙、铁、胡萝卜素等不溶于水的矿物质也将被损失。而水果里也是有不少果糖的。榨汁的时候，舍弃了膳食纤维，却保留了糖分，小小的一杯，就是果糖浓缩，热量可想而知。关键液体中的糖还特容易被吸收。升糖贼快。BIAOTI
日本豆腐日本豆腐严格来说不是豆腐，豆腐的原料是大都，但日本豆腐却是实打实的冒牌货，他是由鸡蛋和水制成胶体溶液后凝固制成的“鸡蛋豆腐”。顶着豆腐的名字却一点也不豆腐。看看营养成本表你不难发现，每克日本豆腐仅含钙17毫克，镁24毫克，蛋白质5克，比起豆腐的营养，简直差远了。BIAOTI
花式麦片麦片≠燕麦片，花式麦片最坑爹。燕麦片本身是很健康的，但现在市场上充斥着大量的花式麦片，有的加了大量的糖和植脂末不说，还有的干脆在油里面炸了一遍。还有一种口味比较好的麦片，用蜂蜜裹了一层，又加入了大量的油炸水果干，克的热量高到爆棚。经常吃这样的食物，你不胖谁胖？BIAOTI
粗粮饼干粗粮一定健康吗？想太多！粗粮的口感很差，直接吃很容易“扎嗓子”，商家为了丰富口感，往往添加了大量的脂肪。不信你看看配料表和营养成分表，油脂和糖的含量是不是很高，热量也比一般的高热量饼干相差无几。因此，很多粗粮饼干其实就是智商税，指望它们获得健康，那是不可能滴。BIAOTI
蔬菜沙拉减肥的人，大多会用蔬菜沙拉代替午餐或者晚餐。一顿绿色而难吃的蔬菜吃下肚去，仿佛当场就能减下几公斤，但你有没有在里面加入各种调味的酱料呢？沙拉酱其实脂肪含量很高，如果你做过沙拉酱就会明白，这东西完全就是油+蛋黄+糖的产物，一般一个蛋黄要配~克左右的植物油制成。小小的一杯沙拉酱，热量可能高达大卡，伴着绿色的蔬菜吃，看似健康，但减少的热量摄入又能有多少呢？BIAOTI
糙米卷当代人们饮食越来越精致，就开始忆苦思甜吃一些“健康的糙米卷”。名字确实很健康，但你知道吗，一根糙米卷的热量，约等于二到三碗米饭。要想让全谷物食品拥有美妙的口感，热量大户植物油、糖不可缺少。有的产品为了让口感更加酥软，还会添加植脂末等成分。植脂末又称奶精，有对食品调香的作用，在生产上能够减少或代替奶粉的使用，常用于奶茶、咖啡、烘烤食物、冷饮及糖果中。是不健康的现代食品。BIAOTI
维生素功能饮料虽然这些饮料看起来是直接把两个健康的营养成分（维生素和水）放在一起，但把维生素饮料当水喝并不是一个好选择。饮料为了好喝，会在其中加入不少糖。而且，不要觉得维生素水可以替代水果和蔬菜，维生素水中可没有蔬菜中富含的膳食纤维。如果想保持健康的饮食习惯，还是戒掉各种包装的饮料吧。多喝热水才是最朴实无华的关心。这就是今天跟大家分享的内容，愿有减脂需要的你，在减脂的道路上少走弯路，早日成功瘦身，养成易瘦体质。推荐阅读
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