哪些习惯导致肥胖！
1.白天饿肚子，晚上吃很多
2.只吃自己想吃的东西，失去饮食均衡很容易发胖
3.喜欢吃甜食
4.吃东西狼吞虎咽
5.睡前总忍不住吃点东西
6.饮水不足，新陈代谢需要用水分
7.睡的太少或者太多
8.坐下来就不动了，长久保持一个姿势是最容易引起发胖的细节
9.强憋三急成习惯
最佳时间瘦身表！
?6点~8点楼下走走
起床后半小时内应该积极的活动身体，晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪。室外运动效果更好。晨练没必要做高强度的运动，绕着小区散步一圈即可。
7点~9点喝两杯水
起床后喝至少两杯水（每杯约毫升）。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2.3公斤）
10点~11点喝杯热茶
如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
14点睡个午觉
午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
16点~21点做点有氧+力量运动
这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是有氧运动及力量训练的理想时间。
15点~19点吃晚餐
为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
20点~21点喝杯酸奶
睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
21点~22点半“断电”
21点以后远离电视，电脑和手机等设备。它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书，洗个澡，调暗卧室灯光等。
21点半~23点准备睡觉
每天定时睡觉和起床，有助于保持更好的睡眠质量，瘦身也会更成功。