吃什么食物能提升饱腹感？在这个食欲肆虐的秋冬，减肥不想饿肚子，可以选择吃下列食物,它们除了有较高的饱腹感以外，还有很多不同的减肥功效，不可错过呢！
NO1.娃娃菜
秋冬的时候，很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。NO2.柿子
柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。NO3.黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助减肥和控制体重了。NO4.萝卜
萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，秋冬我们往往吃肉较多，很容易上火，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”。 晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速排出，让你舒舒服服睡好觉。NO5.土豆
同其它主食相比，马铃薯所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有减肥效果。 上面介绍的食物，能帮助有效提升饱腹感，日常多吃这些食物，让你饱腹又减肥，再配合使用以下三款产品（使用方法请咨询分享给您这篇文章的人），让您减肥的同时又排毒，赶快来试试吧！
产品名称：瑞倪维儿清轻茶
常饮瑞倪维儿清轻茶，可起到促进人体新陈代谢，清除肠道垃圾，减轻体重、提神醒脑、减脂排毒、修颜抗衰的效果。
配料：乌龙茶、荷叶、决明子、薏苡仁、金银花、菊花、百合
食用方法：每日2-3次，每次1-2袋；以80-90摄氏度热水冲泡
适应人群：单纯性肥胖（后天形成的）、顽固性便秘、血粘度高、胆固醇高者尤适本品
零售价：45元/盒（20袋)；66元/盒（30袋)
产品名称：瑞倪维儿蛋白魔纤冲调粉
主要成分及功效
左旋肉碱：俗称脂肪燃烧弹，是一种从瘦肉中提取的，能促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体无毒副作用。配合有氧运动，能起到燃烧脂肪，减轻体重的作用。同时还能保护心脏，降低胆固醇和甘油三酯在血液中的水平。
魔芋：是目前发现的唯一能大量提供葡甘露聚糖的作物，它不仅含有人体所需的10多种氨基酸，还含有多种微量元素和矿物质。低脂肪、高纤维、膨胀率高是魔芋的特性。因此魔芋具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、润肠、补钙、美容、保健等多种功效。
脱脂大豆蛋白+乳清蛋白：双蛋白，同时补充动物蛋白和植物蛋白，满足人体日常所需营养物质，让每个细胞摆脱“饥饿”，彻底告别节食减肥的痛苦和副作用。
配料：脱脂大豆蛋白、脱脂奶粉、卵磷脂、魔芋精粉、蜜桃粉、左旋肉碱、膳食纤维、多种维生素、木糖醇等。
食用方法：将一袋瑞倪维儿蛋白魔纤冲调粉溶于ml水中（水温不限），搅拌均匀后即可食用。建议每天1-2袋，早、晚餐前各一袋，食用后注意适当增加饮水量。
净含量：20克/袋×20袋
价格：元/盒
产品名称：瑞倪维儿·复合大豆胚芽固体饮料（黑豆型）
净含量：克元（独立小包装30包）盒装
净含量：克元（内附小勺子）罐装
新型瑞倪维儿复合大豆胚芽固体饮料（黑豆型）是一款以大豆胚芽、黑豆、果蔬粉（葡萄粉、芹菜粉、南瓜粉）等多种纯天然绿色植物精制而成的食品固体饮料，具有复方营养性。
新型产品成型呈高密度粉末状，天然植物成分经高科技生物技术萃取制成的高密度粉末，无论从功效上、口感上适用范围更加广泛，安全性更高，有效成分更利于肠道吸收，更具养生调理之作用。针对于便秘、顽固性便秘、肥胖、面色晦暗、肾虚、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、免疫力低下者具有辅助调节作用。
该产品不添加任何激素，无任何毒副作用，属天然绿色食品，可以补肾固本强身，调理内分泌紊乱、消化代谢紊乱、糖代谢紊乱和体内酸碱平衡失调状态，从而改善机体亚健康状态。
食用时每次取2-6勺本品，加入ml温水或热水，搅拌均匀后即可饮用。
配料表：大豆胚芽、黑豆、果蔬粉（葡萄粉、芹菜粉、南瓜粉）、乳糖、麦芽糊精、果胶
冲服方法：每次取2-6勺本品，加入50ml-ml的温水或热水，搅拌均匀后即可饮用。
保质期：24个月
是谁当时信誓旦旦地说：“我要减肥，一定要成功！”现在是你兑现的时候了！
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