原来如此！怪不得那么多人健身减肥要坚持三个月！
运动减肥，其实是最健康的一种减肥方式，同时再外加健康饮食，那你是否觉得自己马上就要逆袭变型男了呢？
是不是一个月的坚持，让你看到了体重的降低，体脂率的下降，是否会觉得可以又稍微放松下要求，可以犒劳犒劳自己一顿大餐了呢？是否会觉得可以休息休息几天再继续呢？
有一个认识是千万不能错的！那就是：
运动减肥，务必要坚持3个月！
这一点认识很重要，如果你坚持不了三个月的话，也许你第一个月效果明显，第二个月放松了下节奏放松了自己的要求，那么第三个月迎接你的不是想象中的你，而是两个月前的你！！！
为什么三个月的减肥塑身安排才是真正有效的？
第一个月，属于习惯养成阶段！
在这个月坚持有氧运动和无氧运动相结合，并且配合健康饮食的话，减肥效果比较显著，容易让人满足于所获得的成绩。
从科学的角度来说，这第一个月用于更新你的胃细胞和皮肤细胞。
人体胃细胞每7天更新一次，所以这一个月你更新完成了4次。
是不是开始觉得自己吃得没有以前那么多了呢？恩，是的，胃细胞在管住嘴这一步帮你一个大忙了。
而皮肤细胞每28天更新一次，用于配合你的减肥和塑形。
第二个月，坚持就是胜利！
这个月主要用于对之前一个月养成的新习惯进行检验，一旦放弃就马上前功尽弃了。这一个月里，你的胃细胞又更新了4次，而皮肤细胞又更新了一次；
一般情况下，第二个月完成的时候，你已经从镜子中发现了自己的变化，是不是发现已经比两个月前的自己变得更好了呢？皮肤是不是也变好了呢？
第三个月，检验身体的蜕变！
这个月的坚持是会明显回报的，虽然外形体征上看不出来太多，但是你体内的红血球细胞已经更新一大半了，到第四个月的时候将会全部更新一遍，因为红血球细胞会每天完成一次更新。
由于有氧与无氧的三个月配合，你的身体细胞得到了不少的更新，而如果要使身体98%的细胞都被替换的话，那需要你保持健身运动的状态至少一年！
一年后，你是否会收获更好的自己？
从现在起，请让自己对自己刮目相看！
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