很多朋友喜欢来问
「我早饭午饭正常吃、晚饭不吃
这样会瘦吗？」……
路Sir我强烈表示啊：拒绝回答！
「正常吃」？这么不可描述的描述
再神通广大也回答不了
所以问题来了……
分的食谱什么样？
20分食物多样（≥4种），必须有足够蔬菜
20分少油、少盐、少添加糖
20分能量合理，尤其不能太低，全天一定不低于千卡；且适宜于你的活动、运动需求
10分各餐的分配合理，一般推荐：早餐、午餐相对丰富（各占30～40%），晚餐占20～30%
30分营养比例合理，一般推荐：碳水化合物占50～55%、蛋白质占15～30%、脂肪占20～30%
好了，下面对照这份分标准，看看Sir挑的这几位朋友能得多少分。
为******路Sir：哎呀……要不及格了，不忍心打分。偶尔条件有限，这么吃是可以的，不要长期都这么来。
奶+水果，算是很常见、很有代表性的一餐了。优点，不开火、快速、便捷……然而不得分。
缺点，种类少、缺少蔬菜、热量估算不到千卡，对于晚餐都是偏少的，碳水化合物居多，蛋白质偏少。
廖**路Sir：苦了学生党们了，心疼！不过还是没法及格，担心妹子会营养不良。你不运动的吧？
算是很常见的「食堂菜」，也是很多女学生最容易选择的「素一点」的吃法……只有蔬菜多得分，清淡得分。
关*路Sir：同样是学生党，忍不住要夸下你……的学校。85分以上，如果能看到你每天的奶制品和更多的豆制品，达到分不难的。加油！
优点：一半以上的情况下，选择了粗粮，蔬菜多样而且很充足，也有鸡蛋、鸡腿、豆腐、丸子。
瓜*路Sir：啊啊啊！妹子缺室友吗？我要为你赋诗一首。
优点我就不夸了，「用心生活」4个字足以！
美中不足的几点小建议：早餐蔬菜的量，其实可以再多一点；如果晚上不带饭，多吃深色绿叶蔬菜；要运动啊。
参加本次食谱点评活动的朋友，其实有一个共同的特点：
把每天吃了什么、吃了多少、做了多少运动、体重体型变化，都记录得非常清楚，有图有真相！
所以，听明白重点了不？减肥之路中，非常非常重要的一个习惯是：
记录。
今天有个课后作业
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黄**你们到留言区点评下，这位朋友的优点？缺点？能得多少分？
路Sir赞赏