平台期该如何做？
很多减肥路上的人，都会遇到这样一个问题，减肥到了一定阶段，体重就再也下不去了，很长时间都保持一个数字不动，这说明减肥已经进入平台期了。那么，如果遇到这样的情况我们应该怎么办？
什么是平台期
平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。
当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
为什么会遇到平台期
人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。处于减肥阶段，我们的体重都会下降变瘦，而自身生理机能也在调整食物的利用率，从而降低身体新陈代谢的速率。如此一来，身体所需要的能量自然而然会减少，也就破坏了最初的能量消耗大于摄入的等式，从而我们的体重也就不会再下降了，便进入了平台期。
如何突破平台期
如何正确地度过平台期对每一个减肥的人来说都是很重要的，如果处理不当，势必会造成反弹，让之前所付出的“努力”都白做了。那么，如何突破平台期呢？
让饮食适当丰富
为了减肥，每一个减肥者势必会舍弃不少美食，但当遇到平台期的时候，就不要再对自己像之前么的严格了，应该调整一下饮食结构，不要一味的再偏食下去，蔬菜水果当然得吃，同时也要注意身体营养的均衡摄取。
适当增加活动量
体重减不下来的时候，请检查你的饮食睡眠等情况，其归根结底还是吃的太多消耗的太少，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄入，平台期一定能轻易突破。
保证每天的喝水量
进入平台期后，建议每日保证一定的饮水量，保持在ml的饮水量，这样即可以抑制食欲，也能供应身体所需水份，清洁肾脏及膀胱。
心理调节
平台期，是每一位减肥者的必经阶段，千万别因为遇到了平台期就开始退缩。对于进入平台期后，自己要积极面对，不要心急，不要焦虑，调整好自己的心态。稳稳地渡过了平台期后，你才会收获更加完美的身材哦！
平台期其实也并不是非常可怕的事情，只要懂的了进入平台期的原因，那么，想瘦成闪电也是指日可待的。
科学的过渡方案
要想达到自己理想的目标体重，应及时做好适应平台期这个过程的规划，不同的使用方法应对不同的适应方式，以便有效地进行体脂管理。
7-10天的平台期过渡方案（科学\可视化）
过渡分两步进行。
第一步：早餐摄入普通膳食，中餐、晚餐继续采用之前的减脂方案。这一时期大概7天左右。
第二步：早餐中餐摄入普通膳食，晚餐继续采用之前的减脂方案。这一时期大概10天左右。
总而言之，不论用什么方法度过平台期，前提是一定要科学。
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相信大家这几天已经对我们的暖欣闪电瘦做了非常详细的了解了。接下来就把详细的食用方法和注意事项，详细做说明：
暖欣闪电兽减脂技术分为三个阶段：
1、减肥阶段：四种减肥速度方法
2、脱敏阶段：二个脱敏阶段，
第一阶段体重减12-15斤脱敏7天，
第二阶段体重减12-15斤脱敏10天，（详见下文）
3、体重保持阶段
一级体重管理-日常维护（详见下文）
二级体重管理-应急处理
暖欣闪电兽减脂4种速度吃法
1.快速减肥（代谢正常者）
一个中等代谢水平的减脂者，用此方案一个月可以减16-30斤；
减脂营养餐富含人体一天所需要的各种营养成分，完全满足低卡路里、低升糖、全营养三大科学减脂要素。因此最快速的健康减肥方案是一日三餐用营养餐代替普通三餐，每餐1-2包，以吃完后不饿为准；每天喝温水-毫升；
胃已被撑大者如果会感觉饿，可在上午10点左右加1个鸡蛋，下午4点左右加一个苹果，再饿可以吃黄瓜、每天可以吃一份紫菜海带汤。高速减脂2-3天后，酮体++出现，每天喝-毫升小苏打水。
2.中高速减肥（代谢正常或有相对禁忌症者）
一个中等代谢水平的减肥者，用此方案一个月减12-16斤，
开始减肥前三天完全用暖欣闪电兽代替；
第四天开始，早餐按辅助食谱吃，中餐和晚餐用暖欣闪电兽代替，每天下午四点左右可以吃一根黄瓜或者苹果，每天可以吃一份紫菜海带汤。
当酮体++出现，每天喝-毫升小苏打水。
3.中速减肥（代谢正常或者相对禁忌症者）
一个中等代谢水平的减肥者，用此方案一个月减5-12斤，早中二餐用辅助食谱进餐，晚餐用暖欣闪电兽代替普通晚餐；
4.低速减肥（代谢正常或者相对禁忌症者）
一个中等代谢水平的减肥者，用此方案一个月减4-8斤，早中晚三餐用辅助食谱进餐。
亲们可以根据自身的实际情况，选择合适的减肥方法！
每个人的体质不一样，吸收不一样，能够减下去的体重和速度也会有所不同，不是说你看着发的某个反馈很劲爆或者某个反馈减的慢就觉得怎样，我们会根据你的要求和体质选择高中低三种减肥方式，我只是很真实的表达我自己，瘦的慢的就是慢一点，快的就是快一点，我从来不会隐藏或者夸张，所以大家也不要拿着我说的某一句话或者某一个反馈来给我证啥啊，每个人都不一样，千人千色，所以我们会为你私人定制属于你的减肥方法
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