现在大部分人都在正式或非正式的减肥，进入三伏天是减肥关键期，如果好好利用这段时间减肥，有意想不到的效果，我们可以通过吃一些有助瘦身的食物来减少体重，这些食物健康饱腹又能减肥。
一、三伏天减肥吃瓜类
进入三伏天人们出汗增多，热量消耗增加，本来是非常容易瘦身的大好时机，但如果经常喝饮料或者其他高热食物，体重不降反而会长胖，三伏天多吃一些瓜类食物，一来瓜类食物多数热量较低，二来可以减少吃其他食物。黄瓜、冬瓜、茭瓜、白兰花、甜瓜水分大，很适合天气炎热时为人体补充水分，并有瘦身的作用。
二、三伏天吃凉拌菜
凉拌菜的热量一般比炒菜低，并且没有经过高温加热营养保存完好，一年中夏天是吃凉拌菜的好时候，可以用凉拌菜来帮助我们瘦身。通常一盘凉拌菜比炒菜至少能减少三分之一的热量，甚至可以用调味品来增味，不加油也可以，这样热量会非常少，如果能坚持每天吃一次凉拌菜，摄入的热量会减少很多呢。
三、三伏天减肥喝绿豆粥
连汤带豆一起喝，不但有防暑降温的作用，还能瘦身，绿豆的GI值比较低，高蛋白质，给身体带来饱腹感，夏天吃绿豆又清凉又减肥。餐前喝最好，搭配些小菜，有营养对身体好，还能不知不觉把肥肉减下去，特别适合容易上火的人。
四、三伏天减肥吃煮鸡蛋
正常人每天吃半个到一个煮鸡蛋有助瘦身，不能是煎鸡蛋炒鸡蛋之类，油脂太多。减肥餐里离不开鸡蛋，这是人体得到优质蛋白质的良好来源，而且价格便宜，优质蛋白质不但让人不长胖，还是皮肤制造胶原蛋白的原材料，早餐一个鸡蛋可以让身体认为有良好的能量供应，精力充沛，中午更不容易暴饮暴食。蛋白质进入人体后供能很慢，需要消耗很多热量来消化蛋白质，所以它可以让我们很长时间不饿。
现在是露肉的时候，看到身材好颜值爆表的人，瞬间有甩肉的冲动，减肥一定要健康的减，如果乱节食会加倍反弹，这四类食物都是帮助我们健康减肥的，身体不缺营养的前提下，偷偷减少点热量，减下去的体重更不容易反弹。进入三伏后是减肥关键期，常吃这四类减肥食物，没有降不下来的体重。
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