要减肥就要常备一些家常减肥食谱。今天香姐给你带来的减肥家常食谱，你喜欢吗？
一是油脂，包括植物油、动物油、棕榈油等等；
二是盐分，盐分在体内有锁水的功能，盐分摄入多了，体内的水就很难充分排出，水分过多滞留在体内，人体的循环就慢了，对减肥减脂不利；
三是糖分！拒绝含糖量高的饮食！
今天我们吃什么呢？
早餐
清蒸鱼蒜泥拌鸡蛋香菇炒青菜
孔雀开屏鱼
配料：鳊鱼，青红辣椒，葱，姜，黄瓜，胡萝卜，油，蒸鱼鼓油，盐
做法：
1、武昌鱼去鳞清洗干净备用，把武昌鱼去掉头尾，然后办公分左右切成片肚子部分连着。然后放入少许姜丝、料酒、少许盐、蒸鱼豉油腌制10分钟左右。
2、配菜清洗干净。
3、然后把胡萝卜、姜、黄瓜切成菱形片，青红椒切成小段。在切点姜丝、葱丝。然后滴上一点油，这样会更嫩滑避免肉老。
4、然后盘子地下铺上一些葱姜丝，然后放入腌制好的鱼，逐步排好成孔雀翎样，摆上切的菱形片和青红朝天椒。
5、然后上锅中火蒸4分钟左右，停火焖一分钟出锅，去掉上面的葱段，摆上葱浇上蒸鱼豉油，然后在烧点热油浇在葱丝上。
6、好吃也好看的自制就做好了
蒜泥拌鸡蛋
配料：鸡蛋，青辣椒，红辣椒，盐，醋，山茶油，蒜，
做法：
1、鸡蛋煮熟，用冷水浸泡凉透后去壳。
2、剥好的鸡蛋直接掰成块放入碗中。
3、青红尖椒切成小圈
4、大蒜压蒜器切成蒜泥，或者用蒜臼子砸成蒜泥，加入少许食盐拌匀腌渍一会
放入醋、香油、辣椒圈、生抽少许调匀成蒜泥汁
5、将搅拌均匀的蒜泥汁淋到摆好的鸡蛋上就可以了
香菇青菜
配料：香菇，青菜，盐，油，辣椒，
做法：
1、青菜洗净后焯水，水开后加少许盐，放入青菜焯至变色，装盘
2、香菇切好
3、油热后找放入辣椒，少许盐翻炒，再放入香菇翻炒，炒熟后再加少许盐生抽翻炒均匀，放到焯好的青菜上
午餐
宫保鸡丁猪肉萝卜丝汤炝圆白菜
宫保鸡丁
配料：鸡脯肉，葱，黄瓜，胡萝卜，辣椒，姜，油，盐，料酒
做法：
1、鸡胸肉切成1cm左右的小块，鸡肉丁用料酒，少许盐腌着
2、黄瓜、胡萝卜切小丁、姜切末，辣椒剪短。
3、油锅内油锅内倒入腌制好的鸡肉丁，过油待鸡肉熟了，捞出沥干油分。
4、锅内留底油，煸香葱、姜末、干辣椒
5、放入鸡肉丁、黄瓜丁、胡萝卜丁翻炒1分钟
6、放入适量盐，翻炒均匀即可
猪肉萝卜丝汤
配料：白萝卜，瘦肉，盐，山茶油，香菜
做法：
1、猪瘦肉清洗干净，去掉筋膜切成薄片，用一少许盐、少许清水抓捏均匀，腌10分钟左右
2、白萝卜刮掉外皮，如果特别干净也可以不刮，用擦丝器擦成细长丝
3、萝卜放入锅中，加适量的水煮开
4、转小火，让水保持微开状态，用筷子将肉片一片片快速入锅中，待全部肉片都放进去了，就转大火，煮开即可关火，这时的肉片滑嫩嫩，汤鲜美
5、出锅前根据口味撒盐，淋少许山茶油、撒少许香菜
炝包菜
配料：圆白菜，蒜，干辣椒，葱，醋，盐，
做法：
1、圆白菜，一刀两半，再切丝，切好葱花和蒜片，干辣椒切段
2、锅中放油，放葱蒜爆香，放圆白菜，翻炒。放醋，翻炒两下。加一点水，放盐调味即可
晚餐
虾仁蒸蛋苦瓜排骨汤白菜
虾仁蒸蛋
配料：鸡蛋，虾仁，盐，料酒，山茶油，葱花，
做法：
1、虾仁加入半茶匙料酒，少许盐腌制
2、鸡蛋打入容器调匀、加入一小碗水，三分之一茶匙盐和一茶匙料酒调匀
用细漏勺过滤两次
3、上锅大火烧开蒸十五分钟
4、加入虾仁再蒸五分钟
5、出锅浇上半茶匙生抽，少许香油，撒上葱花即可
苦瓜排骨汤
配料：苦瓜，排骨，姜，盐
做法：
1、准备好排骨洗净备用
2、准备苦瓜将其切片段备用，准备姜，切片备用
3、排骨放入锅中飞水
4、把飞好水的排骨、苦瓜、黄豆和姜将其放入锅中煲制2小时左右即可
白菜
配料：白菜，姜，盐
做法：
1，先把白菜和锅清洗干净后，再把白菜切成块备用，
2、往锅里放油水水烧热，再将白菜、姜放入锅中爆炒
3、放入盐，翻炒均匀即可
所以说
这下好了，一天只需照着，感觉上都已经瘦下来了有木有？
教你如何减肥
跟私人减肥老师学习专业减肥瘦身知识，轻松健康瘦肚子瘦腿瘦脸！↓↓↓↓↓长按识别微博营销 北京治疗白癜风最好的专科医院在哪