今天
想给大家介绍一位土澳的妹纸
MadalinFrodsham
别看她现在的身材线条感十足
当初的她
也是节食减肥大军中的一员
为了减肥
她尝试了传说中的生酮瘦身法
一天的热量只吃大卡
70%的脂肪、25%的蛋白质和5%的碳水
emm…
这个摄入热量和搭配
Wendy看了想骂人
好在坚持一段时间后
她就放弃了
因为她发现这种吃法难吃又难受
而且身材还没有任何变化
后来她找到了一位营养师
营养师告诉她：
按照你现在的身体情况
如果想继续变瘦
最好选择健身
并且摄入至少50%的碳水
听到这个建议
她一开始是懵圈的
说好的减肥
吃这么多碳水真的没问题？
但既然钱都花了
那就试一试吧
总不会比每天只吃大卡更糟
然后她就开始了新一轮的减肥
饮食
她每天会吃到1大卡
不过都是以健康食物为主
比如三文鱼、鸡蛋、牛油果等等
还会吃大量的高纤维蔬菜和水果
碳水化合物控制在50%
再配合适量的蛋白质和脂肪
运动
在运动方面
她以瑜伽和HIIT为主
偶尔会穿插力量训练
步行、慢跑和远足等等
虽然一直觉得这不太像减肥
毕竟每天都吃得饱饱的
运动也没有特别累
但是结果却让她特别惊喜
和上次每天大卡的节食减肥相比
这次的她改变不要太多
↓
拜拜肉不见了
▼
马甲线更清晰了
▼
臀部也更翘了
▼
和以前相比更加阳光健康了
▼
这样的身材
应该体重不过百吧？
让人意外的是
她的体重其实并没有变
和之前一样都是52kg
但看上去却完全不一样了
这也说明了
减肥其实减的不是体重
而是脂肪
脂肪少了才是真正地瘦了
Madalin的故事告诉我们
过低热量的节食
不一定适合减肥还有可能伤身
合理的饮食+运动
才是好身材的秘诀
那如何才能像她一样拥有好身材呢？
咳咳
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