神龙老师推荐，最佳减肥时间不要错过
很多朋友跟随我做了两次辟谷，但是很多朋友想减肥，我说不可以，冬天不行，现在马上来到了春天了，这下可以减肥了，本次目标就冲着减肥来吧
还有过敏
肠胃问题
气虚
湿气
消化问题
各种变性疾病，都来吧，春天最好的时候到了。
雨水是一年二十四节气中的第二个节气，每年2月18日前后，太阳到达黄经度，为雨水节气。此时降水开始，雨量逐步增多。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。
唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属。
据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效，有些化妆品的主要成分就是从薏米中提取的，不过，与其涂在脸上不如吃到肚里，让它由内到外都滋补。此外，薏苡仁还是一种不可多得的抗癌食材
这一节气，特别是南方，湿气很重，道家秘方休谷粉辟谷针对的就是这个节气防湿祛湿，所以请在雨水节气中做一次辟谷，可以祛湿，防湿，这期间我们的瑜伽体式会融入祛湿排毒，提升身体阳气内容。促进身体变化。
必练习内容：
惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。古代分惊蛰为三侯：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”惊蛰三候所代表的花信为：“一候桃花，二候杏花，三候蔷薇。”。
惊蛰——风季最后一个节气。风邪犹为猖狂，它会带动各种病菌到处肆虐。稍不注意，病菌就会侵犯人体。
倘若肠道不通，宿便和废物过多淤积，在密闭的环境中被反复发酵产生出浊气，这些浊气就成了病根。
所谓内强方可外壮，给肠道一个好的环境，不但能为气血的升发提供好环境，肠道内的各种菌群还可将外来病菌有效清除。
便秘属哪种：
热秘：过食辛辣油腻物而致肠道燥热。
症状：容易口干口臭，爱喝冷饮。
气秘：过度忧愁思虑而致气机淤滞。
症状：往往有便意却排不出，伴随胸肋闷胀、疼痛。
虚秘：病后、产后或年老而致气血两虚。
症状：有便意却排便困难，用力排就心慌气短还出汗，排完以后感觉很疲乏。
冷秘：久病耗伤肾阳，阳气不能温养全身而致冷秘。“太阳照不到的地方，自然就阴凉。”
症状：排便困难，便后小腹常隐隐作痛，腰腹发凉，平时怕凉，喜热。
各种便秘都怕的“经络结肠瑜伽”：
惊蛰配合动作：
晨起先喝一杯温水。
敲打大肠经
右手握拳，从左手的食指开始，沿着手臂敲打至肩膀处。来回敲打至5分钟。再换另一侧。
注意：先左后右原则。
摩天式
双腿并拢直立，双手交叉，转动手腕，手心向上把手臂伸直过头顶，保持5个呼吸。
风吹树式
呼气，上身从腰部慢慢向右侧弯曲，保持5个呼吸。
吸气收回。
再呼气，上身慢慢向左侧弯曲，同样保持5个呼吸。
吸气收回。
注意：脚跟要尽量抬起。
抱膝蹲立式
蹲下去，双脚站稳，双手抱紧小腿。
时常蹲一蹲亦可很好地按摩肠道，促进蠕动。双腿屈伸
平躺于地面，双手伸直，手掌心向下放于臀部后侧。
双腿弯曲，再伸直。
重复做上下屈伸的动作。拍腹排毒
如果腿部疲劳，把腿平放于地面。
用双手手掌拍打肚脐两侧，力度逐渐加强。
拍上次就能把肠道里里外外给激发个遍，促进排便。
揉腹养元
记住，在做完清理功课后，记得揉腹养元。双手交叠至于肚脐。按照先逆后顺的原则，各揉36次。
如果说身体是个大房子，五脏六腑就是一间间房。现在有一间房里堆满了垃圾，臭气熏天。好风水吸引好气场，我们在哪个屋子都会感到不舒服，谈何健康大业呢？
解决便秘之苦在于加强肠道自身的动力，通过自主运动增强肠道排泄功能，才符合养生之道。
我们配合休谷粉的肠胃调理，结合瑜伽功法和上述内容，我们在这一时间，专门对治肠胃消化，这一节气相信七天下来你会有小蛮腰，你会把肚子减下去，会让身体变得苗条。
必练习内容：
《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
春分也是节日和祭祀庆典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的礼制。周礼天子日坛祭日。
《礼记》：“祭日于坛。”孔颖达疏：“谓春分也”。清潘荣陛《帝京岁时纪胜》：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。
民间活动上，一般算做踏青的正式开始。活动有：（一）放风筝，妇女小孩放风筝。并在风筝上写上祝福希望天上的神看到。（二）簪花喝酒：无论男女老少都簪花。（三）野外挑野菜：朱淑真《春日杂书十首》：写字弹琴无意绪踏青挑菜没心情。饮食方面，则有春菜，春汤，春酒等
时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩
春分是暖季的第一个节气，气温还不稳定，正是寒暖交替，人体内的阴阳也因为天气的变化而上下浮动。所以在这个交接点上要做好调衡阴阳的功课。此季养生的关键是调节阴阳平衡。在饮食方面，不要吃太过温热和寒凉的食物，要注意膳食的平衡。
春分调和阴阳的最佳处方：
经络方：从左手刀右手逐个按揉手指九遍或九的倍数，然后捋六遍。增加八段锦，行步瑜伽
食疗方：桂圆肉莲子大枣枸杞粳米混合熬粥，加少许白糖。
辟谷配合：春分阴阳失衡，休谷粉是君臣佐使配伍，可以协调，辟谷七天，配合左右两侧练习平衡身心
瑜伽方：早晚各做一次“一飞冲天式”“金鸡展翅式”“抱膝直立”
1、激发自愈潜能就是这么简单——“五行指头功”
指头尖是十二经的根源所在，手指脚趾上的穴位被称作井穴，是经脉气血所出之处，相当于经脉的源头，经络之气从这里起源后输到五脏六腑，所以这些井穴能治疗脏腑失调与气血紊乱，是保健和急救的要穴。手指尖上的井穴不仅是精气的发源地，更是阴阳经交接的地方。
自我诊断：看看手掌上有没有青筋，也就是一条条的小细血管，一个健康的人的手掌上的青筋是隐于内的，身体不好了，血液里的毒素沉积过多，青筋才会浮现在手上。每个手指上的青筋都代表着不同的问题——
大拇指走的是肺经，拇指上出现青筋代表呼吸系统有问题，您就容易出现咳嗽气喘有痰的症状；
食指走的是大肠经，如果有青筋则反映排泄有问题，你可能容易腹泻或便秘；
中指走的是心包经，它上面有青筋突出就说明您可能有心慌胸闷气短或脑供血不足等问题；
无名指对应的是三焦经，它上面青筋突出反映的是肝脏问题，所以您可能会出现内分泌紊乱或肝火太旺等情况；
小指走的是心经和小肠经，反映肾的问题，有青筋则表示您可能有肾虚尿频腿肿四肢无力等问题。
对策：“五行指头功”——
以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。从大拇指开始逐个按揉，着力部位在指甲两旁。顺序是先左手，后右手。诀窍是每个手指揉九遍或九的倍数。揉完后，捋手指六遍。九为纯阳之数，六为纯阴之数，六九相合，则阴阳平衡。每个手指如法炮制，每天早晚各做一遍，这就是春分时节养生的重点功课。
2、“黄脸婆”的美容秘方——“圆心粥”
懒得理人跟脾虚有关，心主神，脾主思，过度操劳、思虑就会耗伤心脾两脏，从而出现脸色暗黄、身体瘦弱、健忘失眠、没精神没力气等症状。脾胃虚脸就成了暗黄色了，这时要喝“圆心粥”能大补心脾。
25克桂圆肉、25克莲子、大枣10个、一小把枸杞、克粳米混合在一个熬出粥，然后加少许白糖调味，能养心补血、安神填虚。也可以拿桂圆和枸杞泡水喝，喝到最后把这两样吃掉。
3、年轻态的秘诀——“平衡三招式”
有一招“金鸡独立”检测早衰的方法——单脚踩地，另一只腿抬起，双手自然平放于两侧，闭上眼睛。如果能保持15秒钟以上，那就是比较好的状态，否则就有早衰的倾向。做到很好代表身体的各个系统处于相对平衡的状态，神经灵敏经络通畅；如果不好，就表示身体的各系统已经失去了平衡，在面对一些重大疾病时，会表现得比较脆弱。
“平衡三招式”可以调平衡、防衰老，这三个招式几乎没有难度，男女老幼都适合。经常练习可以打通经络调节脏腑功能，使人恢复到平衡的状态，还能远离早衰，长久保持年轻活力。
第一招式——“一飞冲天式”：直立状态下把双手向上打开合十。右脚站稳，左腿向后轻微伸展，*部和背部收紧，呼吸5次。此招可以锻炼到手臂内侧的3条经络和背部的督脉，起到保养脊椎的效果。
第二招式——“金鸡展翅式”：把双手打开平展在身体两侧，后面的左腿向前轻微伸展，脚尖向回勾，呼吸5次，不但可以锻炼到手臂外侧的3条经络，还能拉伸到腿后侧的膀胱经，缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。
第三招式——“抱膝直立”：在第二招式的基础上，左腿弯曲向上抬，双手抱住膝盖，呼吸5次，这个招式重点锻炼到了腿上的6条经络。
必练习内容
清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第天。是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子[1]。中华民族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。
清明最早只是一种节气的名称，其变成纪念祖先的节日与寒食节有关。晋文公把寒食节的后一天定为清明节。在山西大部分地区是在清明节前一天过寒食节；榆社县等地是在清明节前两天过寒食节；垣曲县还讲究清明节前一天为寒食节，前二天为小寒食。
在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。
这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
人们应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非"起得比鸡早"，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点?点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。
清明是人之阳气生发的难得时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。发物是动风生痰、发毒助火助邪之品，清明节饮食温馨提醒：有慢性病的人要忌口。
清明时节辟谷我们采用七天内容，配合调理肝脏，降火方法，练习不同体式，调理身体内脏器官，重要是排毒的提升
必须练习内容