从小到大我都是很瘦条的人，就是那种没有减肥烦恼的瘦，现在一下子突然要减肥，我一点经验都没有，也不知道从何下手。也曾经买过很多减肥药和减肥茶喝，喝了之后看着是有效果，但是因为价格比较昂贵，我就没有继续买来吃，停药之后立马反弹了。反反复复的我的体重还是维持在斤没变。我从那以后，就开始上网，搜集一些正确的减肥方法，最好是又能减肥又能养生的，不过上天待我不薄，还真让我找着了一个减肥的食谱，我照着这个食谱吃了3个多月，第一个月的时候可是瘦了10斤，一百天过去了，我的体重恢复为最初的数字。
现在我就把我的减肥食谱分享给大家，一点都不难，只是通过吃还有配合一些简单的运动，首先分享的是食谱，食谱有两种，我都是换着来吃。
酸奶泡苹果
肥胖的人是因为脂肪代谢不出去，堆积在体内所以就胖了，而减肥最需要的是增加肠胃的蠕动，促进脂肪代谢。而酸奶和苹果里面都含有大量的能促人排便的物质，苹果里面有的是食物纤维，酸奶有的是活性乳酸菌。这两种强效的，促进肠胃蠕动的物质结合起来，我吃进去后第二天早上都能顺畅的排便，如果有便秘的人也可以照着这样吃。
并且酸奶泡苹果的制作方法非常简单，把苹果切成小块，再直接把酸奶倒进苹果中，加入少量的蜂蜜搅拌均匀。
小米南瓜粥
这里我要给大家强调，小米南瓜粥所含的含量非常非常的低，并且饱腹感非常强，这两个优点结合起来，可以让人在吃饱的状况下。南瓜煮粥的时候，里面的果胶都融入到粥里了，吃进去的时候，果胶可以起到保护胃黏膜的作用，这个周除了是减肥食谱以外，还非常适合有胃病的人吃。
这就是我的减肥食谱啦，当然有部分人试用后会立马见效，但可能也对一部分人无效，所以大家都要努力尝试找到适合自己的减肥方式。
男人不一定会感激一个为了家庭而身材走样、容颜渐衰的妻子，却一定不会拒绝一个时刻光鲜靓丽的女人！所以不管20岁、30岁、40岁、还是50岁，我们一定要好好宠爱自己！
女人最好的状态，就是保持优美的体态和气质。时间带给我们的应该是数若珍宝的回忆，而不是嫌弃你肥胖的眼神、一声声黄脸婆带来的绝望！
长按 怎么瘦才健康？
细嚼慢咽，慢下来
一到减肥期间，配合运动之后就容易肚子饿，饿了就会狼吞虎咽，所以就一样要克服自己，不要让自己吃得太快，以免吃得太多，最好是让自己的速度尽量慢下来。最好也不要相信“趁热吃”这句话dceegdtzglgdweixin23dlgzjf46hkuhbjz32zt，烫的食物所含的热量相对较高。
饭后最好站立或者散步半小时
吃完饭后半个小时内不能做剧烈运动，这时可以通过站立，散步的方法让食物消化，同时腹部的脂肪也不容易堆积，hbmHHDnvHLh76tzjinjiekyjkjfvfkdky51rn而早上的话，建议是饭前运动，这样能够好的消耗顽固堆积的脂肪。
高热量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”
高热量是减肥的天敌，可能是一盒冰淇淋就需要运动一两个小时才能消耗，那么，你每当吃高热量，像是炸鸡、巧克力、可乐、饮料时，不妨多多想想这句话，可能你也就没有想法吃下去了，对应的水果蔬菜就是减肥的帮kpvkpxlvegmbploddpkdpmp手了，纤维类蔬果能帮我们排宿便，而富含维c的食物则能够帮助代谢的多的脂肪。
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