减肥太难了！！！
难在管住嘴，难在迈开腿！
最难的是坚持！
最最最难的是
不知道到底怎么做才能真正瘦下来！
要知道，减肥分好几个阶段
每个阶段体重变化都不同
第一阶段：调整期调整期的时间大概是1周。这是因为我们刚开始减肥的时候，身体要适应饮食和运动状况的改变，肠道和新陈代谢的功能也会相应的进行一些调整。所以刚开始减肥的时候可能体重下降很慢。
应对措施：
这个时期，我们要耐心等待，坚持自己的饮食运动计划，不急躁，不放弃。
第二阶段：减重期减重期的时间因人而异，只要坚持了正确的减重模式（运动+饮食），大概两周后体重就会明显下降，如果体重基数大或者运动量大吃得少，体重会下降的很明显，一般一个月就能看出来瘦了。
应对措施：
这个时期，要继续坚持自己的减重方式，保持规律的饮食习惯、运动计划和生活作息，不能有一点成绩就懈怠下去。
第三阶段：平台期
平台的时间是1周到1个月，有的人可能更长，这是减肥路上最可怕的时期，这时候体重下降很慢，甚至保持不变。
应对措施：
这时候需要调整减肥方法，不能再只摄入某一种营养，要兼具补充蛋白质、脂肪；同时要加大运动强度或是换种运动形式，比如跑步换成游泳，跳绳换成健身操等。
第四阶段：塑型期
塑型期大概一个月，这时候你离减肥成功就不远了，虽然体重降下来了，但是皮肤松松垮垮的，形体不好看。
应对措施：
你需要做一些塑型的措施，如按摩、穿塑型衣，也可以增加一些力量运动，把身材变得更有型、肉更紧致一些。
五、巩固期
巩固期至少要三个月，这时候身体需要建立新的代谢机构，脾胃的功能也会重新开始恢复。不能暴饮暴食，控制好体重不反弹就可以了。
应对措施：
这时候可以适当增加食量，但是不能暴饮暴食，每顿七分饱就行。也要坚持运动，一周1-2次就行。要养成健康的生活习惯，才能保证不反弹。
减肥需要正确的方法，也需要坚定的决心和不懈的坚持，希望大家都可以坚持减肥，做个美美的、健康的瘦子！
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