减肥训练营
?训练营手册?
在追逐完美蜕变的路上
谁不是一边流着汗水
一边守着自己的孤独
有时候我们需要一句鼓励
有时候我们需要一枚奖章
有时候我们想，如果有人一起就好了
在训练营
我们可以
和同目标的小伙伴们一起
突击减脂训练
不再埋头苦练
让
每一次努力训练都掷地有声
今日话题
训练营减肥指南手册
在哪？
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28天完美蜕变
课程特色：
课时简易，养成健身习惯；安全专业，全程私人教练跟踪监测调整训练强度，确保减脂塑形训练的有效性和安全性；多种特色定制化课程，包含减脂课、增肌课、拳击课、拉伸课、普拉提器械课、体适能课程、康复课程、产后康复等不同定制化课程。
时间：7月初
课程对象
希望减肥塑形的青少年、成人，产后恢复形体的女性（限30人/班）
课程地点：
龙湾区永宁西路航宾大酒店二楼
世界东方健身航空店
课程内容：
零基础减脂，肌肉激活
核心燃脂训练
拳击燃脂初级·热汗瘦身
HIIT燃脂·全身初级
有氧操·燃脂派对
“综合体能”
“体能挑战”
心理及情绪管理课程
课程其他
减肥营根据个人体质制定科学的、针对性的实施方案，以科学的三餐营养搭配、循序渐进的运动计划以及全封闭式的生活管理构成健康减肥的基本要素，后续亦会全面跟踪体重变化、饮食结构、运动方式、心理变化等，全方位传授正确的减肥方法。
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课程介绍
零基础减脂，肌肉激活
充分利用碎片时间，让零基础的你也可以高效燃脂！建议每周练习4~5次，无需要任何器械就可以锻炼到全身，在兼顾心肺系统改善的同时肌肉力量，非常适合零基础的初学者。
核心燃脂训练
如果你单纯做卷腹效果不佳，说明你还需要降低体脂率。如果你做腹肌撕裂训练很吃力，说明你的核心力量还需要加强。这套训练计划是简化版的HIIT训练。燃烧脂肪，强化核心，帮助你一次解决体脂率以及腹肌不清晰的问题
拳击燃脂初级·热汗瘦身
超模们都在练的拳击燃脂课，炫酷、实用、有趣、长期练习，跟着老师一起，解锁更多格斗技能！
HIIT燃脂·全身初级
适合初学者练习的全身燃脂课程，建议每周练习2-3次，坚持两周时间，可以感觉到身体素质得到提升。配合世界东方健身的健康饮食搭配，会获得理想的减脂效果。
有氧操·燃脂派对
在超燃的音乐气氛下，根据专业教练的鼓励和指导，听着音乐蹦着迪顺便把脂肪燃烧掉。
塑形操课，是东方世界与多年教学经验的国际认证团操教练共同研发的燃脂塑形类课程。其中有氧操是一种在音乐的伴奏下锻炼全身的运动形式，强度适用，无需器械。本课程以基本的有氧操步伐，高抬腿，跳跃为主，让训练者在有氧操的体验中挑战自己的心率高峰，达到减脂塑形的效果。
综合体能
通过关节环绕及心肺激活等动作，让身体热起来，降低受伤风险。建议在每次运动前进行练习，训练时感觉轻微气喘、发热并且关节不再有响声，说明达到效果。
体能挑战
短时高效最大限度提升训练效果，每周练习3-4次，让你收获理想「女团」身材！
心理及情绪管理课程
在这八大课程里，我们将一起经历一段身心蜕变之旅。我们会把觉察力和精神力的练习融入到身体练习之中，探索蕴藏在呼吸，双脚，骨盆，脊柱，核心，胸腔和头脑中的内在力量，学会驾驭这种力量来帮助我们面对人生中的各种机遇和挑战。
温州TOP级健身房主办
世界东方健身
作为温州数一数二的健身房，世界东方健身的名字，健身圈的人大多听过。20年来一直霸占温州健身中心热门榜TOP3，圈粉无数。
而此次减肥营的主办方，就是世界东方健身“航空”店。
机会
变瘦的机会来了
还不抓紧
28天全封闭减肥营
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你会发现，
我们不只让你更瘦，
还能让你与食物和解，
变得更自信、更闪耀。
用科技安全、休闲舒适定义新一代健身房
尽在世界东方健身
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