这个世界上的减肥已经是每个人都在讨论的话题。在某种程度上，减肥不再是个人问题。现在，它与人们的整体身体健康有关，因此，即使不只是为了自己，对社会来说我还需要快速解决自己的肥胖问题，如何减肥才能更有效？然后，我们必须首先制定每周减肥计划，请参阅下面每周减肥计划的内容。
每周每周减肥计划：
早餐：酸奶，水果，麦片。
午餐：一小碗米饭西兰花，和一个煮鸡蛋。
晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品少量瘦肉。
减肥运动建议：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，同时进行一些有氧舒缓运动
周二的每周减肥计划：
早餐：沙拉，全麦吐司小麦胚乳奇异果。
午餐：素食饺子什锦的鸡蛋滴汤。
晚餐：番茄通心粉，白菜减肥汤。
减肥运动建议：30分钟的瑜伽练习，拉伸韧带十分钟，30分钟的有氧慢跑
星期三的减肥计划周：
早餐：一小碗咖啡，苹果，麦片
午餐：一小碗米饭，红烧小扁豆炒蔬菜冬瓜汤
晚餐：鸡肉烤萝卜，冷芹菜
减肥运输建议：40-50分钟的有氧运动（旋转，杠铃有氧运动，等等），10分钟韧带伸展
减肥计划的星期四：
早餐：乌龙茶猴桃
午餐：鲤鱼萝卜萝卜豆腐汤1个煮鸡蛋，蔬菜沙拉
晚餐：一小碗绿豆粥，一个bun头茄子泥生黄瓜
推荐练习：更改练习的内容，例如游泳跳绳等等，加强灵活性练习。
减肥计划每周计划的星期五：
早餐：地瓜粥，梨
午餐：番茄牛肉烩饭白菜蘑菇汤
晚餐：蔬菜干面双重蘑菇黄瓜汤
减肥运动建议：慢跑30分钟，30分钟的抵抗设备练习，在10分钟内放松肌肉
减肥计划每周计划的星期六：
早餐：一小碗稀饭，一片全麦面包，和一个橘子
午餐：煮鸡蛋烤海鱼蘑菇炒蔬菜一小碗米饭
晚餐：一片火鸡胸脯或鸡肉胸脯，生菜或番茄沙拉咖啡或茶
减肥运动建议：45-50分钟瑜伽课，慢跑30分钟
减肥计划的工作日：
早餐：燕麦片（一小碗），面包（一片）葡萄
午餐：烤牛肉蔬菜沙拉，冬瓜汤一个生番茄
晚餐：玉米粥（一小碗），s头烤芦笋，生黄瓜
减肥运动建议：30辆自行车，慢跑40分钟，在10分钟内放松肌肉
这是一个相对合理的为期一周的减肥计划。但这并不意味着一个星期的坚持就可以使您完全减肥。当然，如果你坚持下去，它会产生很好的效果（如果更好，您可能会损失约10磅）。但是运动是一个长期的过程，如果您可以遵循减肥计划几个星期，我相信您的坚持肯定不会白费，每周减肥计划图肯定会帮助您建立一个完美的身材。
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