Hello，宝宝们，宁的嘉丽突然出现！
每一个减肥的宝宝无一例外
曾经都是资深美食爱好者
而当踏上减肥这条路
再香的美食都与你无关
只有嘴里流出的口水陪着过夜
此情此景想着都叫人心疼
所以，今天嘉丽就整理一些减肥期间
可以吃的热量在千卡左右的食物
帮宝宝们度过那些贪嘴的时刻
……
首先，嘉丽想告诉你，千卡是个什么概念，需要做多少运动才能把它抵消掉。
●办公室坐着工作/阅读/开车，3小时可以消耗千卡。
●中等强度的家务劳动，比如拖地，30分钟可以消耗千卡。
●站着做饭，1小时可以消耗千卡。
●散步或工作间隙走来走去，1小时可以消耗千卡。
●骑车，速度小于16公里/小时，30分钟可以消耗千卡。
●站着给小孩穿衣服，40分钟可以消耗千卡。
●走跑结合，10分钟可以消耗千卡。
●跳郑多燕小红帽版，30分钟可以消耗千卡。
千卡本来就不多，如果实在担心，做做以上这些日常活动，就可以把它消耗光。
那么热量在千卡，我们又可以放心吃的食物有哪些呢？
水果类
·
樱桃：克，92千卡。30颗千卡
草莓：克，96千卡。13小颗千卡
柚子：克，千卡
葡萄：克，99千卡
桃子：克，千卡
西梅：克，97千卡
苹果：克，千卡
橘子：克，千卡
梨：克，千卡
猕猴桃：克，千卡
黄瓜：克，96千卡
西红柿：克，90千卡
粗粮类
·
即食桂格燕麦片：25克，98千卡。
加糖2克，8千卡。
煮玉米（可食部分）：克，千卡
蒸紫薯：克，千卡
南瓜：克，88千卡
红豆薏米粥：克，98千卡
蒸土豆：克，千卡
零食类
·
海苔脆片：35克，98千卡
无添加的葡萄干：15克，52卡，不建议多吃，因为有甜度，可以代替白糖调味
红枣干：20克，52千卡
桂圆干：20克，55千卡
荔枝干:20克，55千卡
果蔬脆片：30克，千卡，其他牌子也可以，但要选真空低温油浴脱水制成的那种
素肉零食：60克，89千卡
鸡肉肠：50克，94千卡
全麦面包：40克，94卡
冰棍：80克，96卡
薯片：20克，卡
爆米花：25克，97千卡
巧克力：20克，千卡
低脂牛奶：毫升，千卡
全脂牛奶：毫升，千卡
牛油曲奇饼干：20克,千卡
坚果类
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水果类
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杏仁：15克，93千卡
核桃：15克，97千卡
碧根果：15克，千卡
奶油香瓜子：15克，93千卡
炒花生：18克，千卡
烘干腰果：18克，千卡
以上就是嘉丽今天的分享啦
宝宝们可以解解馋啦~
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