正值盛夏，身上的肉肉无处可藏，大家又要开始立志减肥了吧。
都知道减肥是三分练七分吃，但是对吃货来说，控制饮食太难了。
难道控制饮食就等于：
节食饿肚子？
吃毫无滋味的水煮菜？
克克计较食物的重量？
万一没时间自己做饭、应酬难推脱，不就功亏一篑？
为了让大家在这个夏天轻轻松松地减肥，我们联合谷传玲营养师，为大家准备了：
28天减肥食谱
免费领取，限量份
28天减肥食谱
简单易上手
每天照着做就行
这份食谱，以吃饱为核心，该吃几份主食、几份蔬果、几份蛋白质，全都教给你。
每一天、每一餐，无论是在家做还是外食，统统安排得明明白白，挑食的你也能在食物清单中找到替代选择。
1.每天吃多少，参照标准一目了然
减肥说白了，就是减少能量摄入，增加能量消耗。但是减少能量摄入，绝不等于「吃得越少越好」。
我们的专业营养师，已经按照大部分女生的标准，给大家配好了每顿饭的参考数量，让你吃得饱还能瘦。
男女有别，身高体重有别，不可能所有人吃一个能量等级，根据自身情况，觉得饿的话就再增加不同食物的量就可以啦。
通过几次尝试，你就能定下自己的个性化食谱了。
2.「一份」到底是多少，量化对比看这里
看上面的减肥食谱，你可能记下了：早餐要吃2份主食，0.4份蔬菜，2份蛋白，0.5份油脂，可这份数怎么计算的啊？
不需要你算，用图片告诉你每种食物是多少，一看便知。
谷老师给大家准备了标准餐具，比如4英寸的一碗米饭、一碗面条都刚好是2份。
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2份主食（4英寸碗，5英寸盘子）
如何免费获取
话不多说，免费领取方式立刻呈上——
方式一：长按识别下方海报的