有些食物含有大量膳食纤维、维他命、矿物质、omega-3脂肪酸等多种营养元素，在减肥期间不仅为你提供足够能量，而且具有饱腹感，绝对不会影响你的瘦身大计。
1.牛油果
高蛋白、高纤维、富含油酸是牛油果鼎鼎大名的原因，而且它几乎不含碳水化合物和糖，这样的牛油果可以有效的控制血糖水平，让你在下次进食之前不会觉得饥饿。不过在吃牛油果的时候，四分之一或半个比较理想。
2.西兰花
它具有强抗氧化性，富含纤维、维他命C与叶酸，最新研究表明它还有抵抗癌症与抑郁症的作用。这个十字花科的低卡路里战士绝对可以帮你与脂肪奋战到底，只要你不搭配奶酪酱汁一起食用。
3.橙子
澳大利亚悉尼大学的一份研究表示橙子是最具有饱腹感的水果，尤其是与少量大杏仁、希腊酸奶或是豆浆等高蛋白食物搭配食用的时候，令你至少几个小时不会想要吃东西。
4.绿茶
绿茶是天然抗氧化剂，经常喝绿茶的人患心血管疾病、骨质疏松症、肾脏疾病以及癌症的几率与不喝的人相比低了很多。美国营养协会的研究表明绿茶能够有效消除胃部的脂肪。
5.梨
吃梨可以帮助稳定血糖水平、增加饱腹感的秘密是一定要连皮一起吃。梨皮与梨肉中的胶质与纤维是理想的低卡路里零食，如果搭配少许蛋白质（比如酸奶或者干果），就是一顿相当不错的加餐。
6.西瓜
92%的西瓜是水份，虽然它含有糖分，但是减肥期间可以帮助你降低对食物的渴望。同时西瓜还富含维他命C与番茄红素，不仅帮助身体抗氧化，而且预防肺癌、前列腺癌和胃癌。
7.奇异果
一个正常大小的奇异果就能满足成年人一天对维生素C的需求，“美国营养学刊”曾经发表文章说在运动过程中，身体中的维他命C可以加速脂肪燃烧。奇异果富含的猕猴桃酶可以分解蛋白质，果肉中黑色颗粒部分有丰富的维生素Ｅ，能促进肠胃蠕动，减少肠胃胀气。
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