大家好，我是九姑娘~
说到减肥，都说“三分运动，七分饮食”，所以减肥的关键，还是要看饮食。
如何吃得健康，不饿肚子，还能减肥，是每个想要减肥的姑娘都在追求的目标。
一周三餐高效减肥食谱如下↓↓↓
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
并不是说减肥餐，必须一模一样照着吃！
比如：不喜欢吃西蓝花，可以换成其它菜，像换菠菜、黄瓜、莴笋等~
减脂餐每天的份量：
主食:-g
肉类：-g
蔬菜：-g
水果：-g
鸡蛋1个
牛奶一杯
按自己喜好安排一日三餐的量就可以啦。
减肥食谱注意事项如下：
少油少盐少糖
每天喝够0毫升水
食材上的选择要注意（土豆芋头南瓜不能作为菜，可以作为减肥主食替代米饭）
想要效果好一些的可以配合一周3-5次的运动呢！
运动类的推荐HIIT，跳绳，跑步，快走，跳舞操之类的~
祝大家在这个夏天都美美哒~
九姑娘有话说：
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