减肥也是一门学问，掌握好正确的方法和知识能让你减肥事半功倍。接下来，让俏俏带大家一起学习一下减肥的六个冷知识吧！
01.不吃肉也会长胖
说到减肥，很多小伙伴想到的就是少吃东西，尤其是肉。很多人觉得不吃肉就能减肥，这是错误的思想。瘦肉的蛋白质含量比较高，而蛋白质是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，同时也是人体必需的营养物质。其实让你长胖的并不是蛋白质，而是吃进去的那部分肥肉！
那为什么说不吃肉也会长胖呢？除了脂肪含量高的肥肉会使人发胖以外，摄入过多淀粉含量高的食物同样也会让人长胖。在人体内，淀粉会被分解成葡萄糖提供能量，而摄入过多淀粉类食物，会使得在体内含有过多的糖分，然后就会转化成脂肪储存起来。因此，摄入过多淀粉含量高、甜度大的食物也是非常容易让人发胖的。
02.不要羡慕不胖体质
生活中有这么一些人，他们吃得多，但就是不长胖，被称为“不胖体质”。要知道每日能量摄入量大于消耗量的话，就会引起脂肪堆积。这些人之所以不长胖，可能是自身的基础代谢较高，又或者是平时有运动的习惯。
而随着年龄的增长，基础代谢会慢慢降低，如果还是吃很多又缺乏运动的话，同样会长胖。
03.喝水少也会长胖
减脂最重要的是代谢脂肪，而水参与我们身体内几乎所有营养素代谢，脂肪的燃烧代谢同样需要大量的水参与，而且吃的越多对水分的需求量也就更大。而人体在水分缺失的情况下，会影响脂肪的燃烧代谢。
04.流汗不等于减肥
排汗大部分排出的是体内的水分，目的为了调节体温，而不是燃烧脂肪的表现，出汗多并不代表你的脂肪被消耗的多。所以以流汗的多少来判断减肥效果是不准确的。
05.吃得少也可能长胖
“减肥”最主要的就是热量缺口，热量缺口越大，减肥效果越好。一大盆水煮菜的热量，也就仅仅等同于一小块炸鸡的热量，所以吃的少并不代表吃的热量低，告别高油、高脂肪、高糖的食物，多吃热量低、饱腹感强的食物，更有助于减肥。
06.别指望局部减脂
经常会听到有人说，我想要瘦肚子、瘦手臂、瘦小腿等等，但其实身体是一个整体，脂肪是通过运动来达到全身消耗的，其实没有什么局部减肥的方法，也不可能保留某一个地方的脂肪。所以想减肥还是乖乖运动降体脂率吧！
减肥有方法，这六个冷知识你都学会了吗？
编辑：谭泽华
审核：知俏研究院卿琳华
图片来源：搜索
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇