减肥是人生大事，所有的胖子们都应该打起精神，把肥肉甩下去。但是肥肉吃起来容易，减起来难。要减肥一定会经历下面这些阶段，所有减肥方法不可能一直往下掉秤。
下面介绍需要经历的几个阶段！
1.调理期
这是调理机体的一个过程，主要是肠道和代谢功能的调整，这个时间的长短不一，如果体内寒、湿比较重，调理期就会长些，当然也有不用经过这个调理期直接进入掉秤阶段的，那就恭喜你了。
2.减重期这个时期是大家最爱看到的，最有成就感的，每天看着体重和尺寸的下降，都会有说不出的喜悦，但是这个期间大家要注意饮食的配合，及时补充蛋白质和纤维素，不可以绝食和断食。饥一顿，饱一顿，吃饭快是减肥的大忌！
3.平台期当身体体重下降到体重的5%左右的时候，机体会产生保护性的反应，与你抗争，不让你掉秤，减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几天，几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果您在平台期坚持住了，您就是那些胜利者中的一个。记住，“在平台期不反弹，就是进步！”
在减肥平台期我们不要焦虑，经过一段时间的调整就会进入下一个减重期。在平台期我们可以配合一定量的运动，饮食做一个相对的调整，保持心情舒畅，耐心等待下一个未来！！
所以在减肥平台期我们千万不能放弃，坚持下去，也可以咨询专业人士寻求帮助。
4.巩固期
这个阶段很重要，这是人体建立新的代谢平衡点的时期，经过了这个时期，脾胃功能已经恢复，新的代谢系统已经建立，大家只要养成一个良好的生活饮食习惯，不暴饮暴食，也就可以防止反弹现象。
坚持下去，遇见更美好的自己！！
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