水果的减肥功效毋庸置疑但是水果怎么吃减肥又美味下面小编推荐几种减肥水果的食谱让你味蕾享受身材享瘦
柚子
柚肉甘酸性寒无毒具有理气化润肺清肠补血健脾等功效鲜柚肉含有类似胰岛素成分有降血糖功效极有益于糖尿病
此外柚子还有健胃脾润肺补血清肠利便功效可促进伤口愈合对败血病有良好疗效现代医学还发现柚子有预防脑血栓抗癌减肥等效果
食谱推荐茯苓柚子饮
材料柚子肉50克甘草6克茯苓9克白术9克冰糖适量
做法柚子肉切成小丁_甘草茯苓白术整理干净备用锅内加入冷水把柚子肉丁茯苓白术甘草放入用小火煎煮成汁把煎好的汁滤去废渣倒入杯中下入冰糖调匀待凉后即可饮用
苹果
苹果饱腹感强这样就可以减少食物摄入量因为食物摄取量减少所以肠胃等消化器官得以休养其次苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能排出体内废气净化血液身体也变得更健康再者苹果减肥使人体摄入的热量减少不足部分就需要体内积蓄的热量供给体内的多余脂肪消耗掉人自然会变瘦
食谱推荐苹果蛋饼
材料苹果2个鸡蛋4个鲜奶毫升糖25克
做法将鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌将苹果去核切成花片烧热平底锅加入油再将蛋浆倒入锅中用小火煎将苹果片铺在蛋饼上待底部熟后再翻转煎然后装盘
山楂
山楂营养丰富含有多种维生素山楂酸酒石酸柠檬酸苹果酸等还含有黄酮类内酯糖类蛋白质脂肪和钙磷铁等矿物质最让要减肥的MM们惊喜的是山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉另外还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能
食谱推荐山楂银菊饮
材料山楂银花菊花各10克
做法将山楂拍碎和银花菊花一起泡茶喝每日喝一次
李子
李子属于一种偏酸性的水果经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌增进肠胃蠕动食用李子能够促进消化对胃酸缺乏肚腹饱胀便秘者的人群来说是最佳助手因为李子有消化排便的作用所以对人体内人毒气排出体外因此对减肥帮助大
食谱推荐李子番茄汤
材料紫李子番茄清汤黄油牛奶罗勒叶几片盐少许胡椒粉少许
做法番茄紫李子一起放入食品料理机打成泥备用热锅中放入黄油融化倒入番茄泥徐徐加入牛奶搅拌均匀成糊再加入清汤拌匀大火煮开转文火继续煮5分钟加盐胡椒粉调味再切些紫李子果粒和罗勒碎加到汤就可以食用了
西瓜
西瓜含有94%以上的水分能夠帮助排出体内多余的水分消除水肿的同時排出体内的毒素提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效低热量的西瓜克只有31千卡多吃西瓜能够減少主食的摄入有益于减肥瘦身而且夏季吃西瓜还能解暑一举多得
食谱推荐酸甜西瓜皮
材料西瓜皮食盐白醋白糖
做法西瓜皮切去绿色外皮并切成1m左右见方的小丁放入碗中加盐拌匀后放置5分钟将西瓜皮的水滤掉不要在西瓜皮里加入白糖白醋拌匀后腌制10分钟入味即可
赞赏