减肥是养成良好生活习惯的过程！不是让你死命的节食死命的运动！不是跟自己玩命！胖就是我们的生活习惯出现
了问题，不改变生活习惯，永远都在减肥复胖
减肥复胖的怪圈中走不出去！
1.碳水化合物一定要吃，不吃碳水会导致暴饮暴食和严重反弹。用蒸的或煮的芋头山药玉米地瓜南瓜杂粮粥代替主食，你会发现同样的热量，米饭面条只能吃一点点，而山药可以吃半斤，既好吃又管饱。
2碳水不是最发胖的食物，以我的经验来说，同样的热量，酒精糖(游离糖)碳水(主食)脂肪，顺序是先戒酒再戒糖再少吃主食，而不是先戒肉！吃素是瘦不了的！！瘦肉完全可以吃。代糖也会发胖。因为甜的东西会使血糖快速增高，刺激胰岛素过量分泌，久而久之导致胰岛素抵抗，越吃越多越变越胖还瘦不了。（想吃甜可以适当的吃点水果，地瓜紫薯也很甜)
3粗暴点说，减肥期间吃什么都可以，可乐薯片炸鸡肥肉奶茶蛋糕都可以，但是一天的总热量一定要控制在。不过，一桶泡面的热量你可以吃：半斤山药加一碗米饭加好几碗炒菜加好几块瘦肉加好几个水果的总和。你确定只要吃一桶不健康的泡面？？
4碳水一定要配青菜一起吃，这样gi值会降低很多，而且在同样的热量里，吃的越丰盛越不容易饿越不容易馋，所以每餐可以增加一些蛋白质和脂肪！从另一方面说，营养均衡内分泌才不会乱。女人的内分泌太太太太太太太太重
要了！！！你可不想虽然瘦了但是变得又老又丑吧？
5在大卡热量内，如果你只有一点点饿或是一点都不饿都是对的。晚上饿了也可以吃。不是饿的头晕眼花才能减肥！！！而且一天吃的热量低于大卡是瘦不了的！！！！身体会以为你要饿死了拼命保存脂肪！！所以热量在-大卡之内最合适！
6并不是不吃晚饭就会瘦，而是少吃一顿饭的热量会瘦。那为什么都不吃晚饭呢？因为好控制啊！！不吃午饭你能保证晚饭不会暴饮暴食？？？？而且就算你不吃晚饭，午饭高碳水高热量的，那不吃早饭和晚饭也瘦不了。重要的是总热量不要超标！建议早饭-大卡(以营养
为主)，午饭吃到-大卡(这个范围内越饱越好)，这样下午和晚上就不会觉得很饿。
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