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一胖毁所有，穿衣涂伤悲！减肥不仅要靠控制饮食，还要坚持运动。时下最火爆的加州明星减肥法＋减肥食谱排行，从饮食控制热量摄入到运动消耗热量消耗，万人追捧减脂方案，一睹为快！
芹菜——减肥食物热量：2大卡/00克芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
黄瓜——减肥食物热量：5大卡/00克黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。小技巧：黄瓜应先在盐水中泡5-20分钟再洗净生食，另外凉拌菜应现做现吃。
大白菜——减肥食物热量：7大卡/00克大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，消化性溃疡者不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
绿豆芽——减肥食物热量：8大卡/00克经常食用绿豆芽可清热解火，利尿除湿。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
竹笋——减肥食物热量：9大卡/00克竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.
西红柿——减肥食物热量：9大卡/00克西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
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