温馨提示：减肥了吗
眼看着，三月已经进入尾声，脑海中自动单曲循环起恶魔之音：“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没”……听得我手机差点都掉了！突然发现，还好自己没有男朋友…
说起减肥，这绝对是胖子心中的痛，尤其是那些喝水都会长肉的人，你绝对想象不到他们有多么的羡慕狂吃吃不胖的女孩。再说面临即将到来的露肉的季节，怎么可以容忍自己长胖！
于是，本菇决定加油甩掉冬天欠下的债，要努力把遮盖不住的水桶腰减下去。在夏天来之前，一定要瘦成一道闪电！
大家都知道一个人颜值再高，但有个肥胖的身材，整体美观感都被毁掉的。污机菇觉得只有一个苗条的身材才能使自己颜值更上level。
不信你看看这些女星们！
颖儿瘦之前的照片，给大家一个微笑自行体会；现在瘦下来，大圆脸变成小V脸，五官也变得更加立体了，颜值真的提升了N倍，真是一个邻家的美少女！
有点婴儿肥的朴信惠，瘦了后的真心美哭了！“婴儿肥”没了，变成了瓜子脸，一脸的仙气！微胖界女神华丽逆袭了。
同样婴儿肥的秀智，体重巅峰是斤，如今减肥成功的她，从小圆脸变成了鹅蛋脸，腿上的肉也比以前少了，那身材简直是脱胎换骨，堪比二次投胎呀。
减肥的明星不止一个，最近，刘涛就在微博上晒出了自己的马甲线，已经打卡15天的她，皮肤细腻，身材紧致健美。35+的她对身材管理完全不懈怠，如此好的耐力才让刘涛看起来越来越精致。
连摇滚歌者谭维维也因为健身火了。在微博上几乎都是健身、运动相关的帖子，网友后知后觉地发现，原来谭维维的好身材真不是盖的。
谭维维减肥食谱传出后，不得不说，它还是相当接地气的。让要减脂的小伙伴们喘了口气，对减脂减肥有了点信心，这个食谱看起来像人吃的食谱了。
很多人减肥不想运动，通节食就可以瘦下去，那样马甲线、人鱼线什么线条都出来了。那一定是骗人的！
我想说理想很美好，但现实是残酷的。减肥一定是全身性有计划的去训练，饮食跟运动相配合，而不是通过节食。当脂肪减下来，腰腹部的线条自然就明显了。
大部分人都知道，减脂就是消耗的能量＞摄入的能量，但是还有一点要知道的，不是吃的少才好，还要营养足够，蛋白质、脂类都不能少，一定要吃的健康。给大家推荐一下食谱：
早餐一定要吃，而且要丰盛，比如燕麦、全麦吐司、鸡蛋、牛奶/酸奶、水果、蔬菜沙拉等。
午餐吃七分饱，一定要荤素搭配，不要害怕脂类的摄入。
晚餐主食可以用土豆或者红薯代替，蛋白质可选择脂肪含量低的鸡胸肉或者鱼肉，蔬菜可以选择少油清炒。
如果晚上锻炼后感觉饿，可以在睡前2小时吃一根香蕉，或者喝点酸奶。
除了食谱，给大家分享一组虐腹教程，一共有5个动作，每个动作坚持一分钟，每天练习，坚持下去，马甲线人鱼线早晚会来（每组动作练完一分钟休息30秒）加油吧！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
看了这么多fit的身材是不是有点心动？赶紧动起来，都可以慢慢地将身材的“重塑”，别人的马甲线、蜜桃臀、天鹅颈你也会有的~
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