运动是健康减肥的最佳选择，除了常见的跑步外，有什么不用出门也能瘦的减肥运动呢?下面就跟大家介绍几个最有效的减肥动作，在家中就可以轻松瘦身哦!
没有时间减肥?
都知道运动是减肥最快最有效的方法，但上班族每天忙于工作，根本没有时间坚持去健身房，那怎么减肥才好呢?今天跟大家分享的这一组拉伸运动，简单又有效，睡前早起都可以做，每天只要十分钟哦!
十分钟拉伸运动
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
常做拉伸运动可以增加身体的柔软度，还能有效防止赘肉的堆积，减少关节，肌肉受伤的可能性。运动后做拉伸运动更有缓解肌肉酸痛的效果。以上八个动作，每个拉伸30秒，每天只用十分钟就能轻松瘦身哦!
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