减肥不是一朝一夕，从习惯做起更容易瘦。那么秋季减肥方法有哪些?想要减肥成功。那么在日常生活中，一定要重视健康，才能持之以恒的有个好的效果。
一、先看看你属于哪种腿型？
1、强悍男人腿
就是只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”就跑出来，真是羞于见人。无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。所以你从来不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。
2、水萝卜腿
这种小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。轻轻按一按腿肚，一按一个坑。因为老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。
3、干减不瘦脂肪腿
此类型比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。比如踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。体重也不算标准，经常用节食的方式减肥。
二、脂肪腿，曲线比瘦更重要
如何自测肥胖腿：踮起脚尖，用手抓你的腿肚和脚踝，如果依旧是软软的，恭喜你，你就是传说中很难减的脂肪腿。
消灭区域：脚踝上方、腿部外侧包包(最容易显粗)
增加区域：膝盖内侧凹陷(容易像罗圈腿)
基本方案：这些方法让你只瘦不粗！
1、腿外侧：走，但是步伐要够快，不要内八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模们，每一个都有一双够纤细的双腿。快走的过程中，可以快速消耗掉腿外侧的小鼓包。
2、小腿肚：试试开始刮痧吧！这是最针对脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能够使积存的脂肪消耗，加快基础代谢率，方法也特别简单！
从大腿根部开始，向下刮。只能遵照这一个方向，从伏兔刮到足三里。每个穴位刮50-下；从承扶穴刮到委中穴再到承山穴。
3、跳！并且踮脚跳起来，你的脚踝会瘦的同时，腿型也会跟着拉长。
消灭水肿的有什么方法：
1、穿高跟鞋会不会太碍事儿了！你可以偶尔穿平底鞋，让脚适当的放纵一下，这样也就会发现没那么肿了！
2、开心点儿！保持微笑！从面相学来说，萝卜腿可是超级好命的，据说这样的姑娘特别值得娶！
3、腿最容易粗的时间是下午三点到四点钟，这个点儿的时候，特别容易造成中医所说的体内废气堆积，气虚而肿，这时的你需要一节真正在办公室能做还不丢脸的操，给小腿解解压。移动一下你的臀部，浅浅地坐在椅子1/3处，两只手并拢放在大腿根部。把两腿并拢后抬起双脚，这时候的脚掌是绷直的，并且脚趾向里弯曲。手掌轻轻施力，你会感觉到手心的热度，人也变得舒缓，这时弯曲的脚趾绷直，变成接触地的动作。双脚着地后，整个脚掌紧贴地面，然后保持脚后跟不动，依次抬起左右脚，你可以使劲向上压一下脚腕，体内循环也会瞬间变好。
4、戒掉你的可乐吧，每天多喝一点纯净水，一个星期后就会发现腿的浮肿情况有所改变。
5、再听点轻快的音乐，趁旋律响起的时候，脚随着音乐摆动，放松起来。
6、这样就保证你的身体处在暖和的状态，实在喜欢吹空调，就拿个小毯子盖一下腿部！
7、在温热的沙滩或者石头上脱掉鞋子走路，心情和血液循环都会大不一样！
肥胖的体重在工作和生活中，着实给我带来了很多的不便，因为肥胖，好多疾病也在悄悄地潜伏下来，一触即发。现在，我终于摆脱了这些困扰，所以说为了健康，好好的坚持，让我们一起努力哦！
水桶腰变水蛇腰，竟是因为在床上做这事……我伙呆！水桶腰变水蛇腰，竟是因为在床上做这事……我伙呆！
水桶腰变水蛇腰，竟是因为在床上做这事……我伙呆！
其实，小编以前也说过几个减肚子的方法，不过很多人不喜欢跑步，又嫌常规减脂运动量大，所以总是坚持了1、2周就没做了，没什么效果。
当然，最主要的原因是习惯了，没有强烈的减肥动力！
水桶腰变水蛇腰，竟是因为在床上做这事……我伙呆！
这个方法确实很简单，在床上就能完成哦。特别适合不愿多运动的mm们呢。
第1步：床上弓腿侧转体
躺在床上，头和肩膀保持不动，伸直左腿，弓起右腿，转向身体左侧，在转的过程中始终保持头和肩膀紧贴床上。
然后伸直右腿，弓起左腿，转向身体右侧。
这样来回重复五次。
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第2步：起身摸脚尖
仰卧床上，双手放在耳边，起身后用右手去触碰左脚尖，然后躺下去；
接着换用左手去触碰右脚尖；
这样来回重复五次。
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第3步：抖被子
站在床尾，双手抓住棉被的两个角，用力抖动，坚持1分钟即可，中途尽量少停顿。
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第4步：挺身抬腿下蹲
背对床，手撑床沿，身体挺直，做1次交替抬腿动作；然后将腰臀部下蹲再提起，三次为1组，重复5组
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第5步：臀部支撑抬腿
用臀部后侧坐在床沿，双手放在臀部两侧保持身体平衡，腾空大腿，双腿做上下运动。坚持30秒为1组，一共做3组，中途休息15秒。
这招可以有效瘦腿瘦腰腹。
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这么5步做下来，只需要15分钟，但对腹部和腿部减脂非常有效。
如何让效果更明显？
1、配合合理饮食，减少脂肪和热量摄入。
2、坚持早晚各做1次，每天坚持。
3、坚持一段时间后，可自行增加单组数量和时间，增加运动强度。
关于“怎样减掉肚子上的肥肉”这种类型的文章在百度上搜索一下，找到相关结果为个，足以看出这个标题很热门。同样可以推出，想知道怎样减掉肚子上肥肉的人也很多。因为现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃、喝的时间多了，最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。
早起喝两种排毒水：
对号入座：你是哪种“小腹婆”
大胃型“小腹婆”
属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。
水桶型“小腹婆”
女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。
大肚型“小腹婆”
还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。
早上第一杯水：淡盐水清肠排毒
早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。
早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤
有网友提供了一个她实践过治便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。
下半部温灸：
1、在膀胱径分小段滚灸。
2、在膀胱径两旁做弧型滚灸。
3、在膀胱径外侧滚灸。
4、在肾部多滚灸几次。
5、在腰部两侧滚灸。
6、点灸腰跟脊椎1.5寸处腧穴。
7、整个下半部分滚灸。
指导意见：
另外，排毒时还要考虑背部的两排背俞穴分属各脏腑，所以要经过诊断，明确哪个脏腑虚或者需要排毒，才能很好地治疗。祝您身体健康!
背部温灸：
1、温灸时，先背部后胸部，先上部后下部。
2、把毛巾盖住下半身，用温灸棒开始从风池穴滚到肩部，重复3—5次。肩甲处扇形滚灸5次，在膀胱径上分段滚灸，扇形打开，在两侧肋骨处滚灸5次。在膀胱径外侧滚灸5次，然后点灸在脊椎旁开1.5寸的腧穴，每穴灸4—5秒，由下向上灸至大椎旁。滚灸风池穴、肩井、整个上半部滚灸。
美容的背部排毒都是用的膀胱经的穴位，膀胱经与肺相表里，而肺主皮毛，可以达到美容排毒的效果。
背部淋巴排毒：
1、把调好精油按抚在客人背上。
2、从提拉颈部开始，揉按风池穴三次到五次。双手大拇指打圈揉按肩肌三至五圈。
再揉按肩部的其它穴位(肩中俞、肩外俞、肩井等)，收回双手到肩部推到肩外排毒出去。点按肩甲骨旁穴。双手重叠按大椎到尾骨，然后点按脊椎旁开1.5寸处的穴位到环跳。
3、双手拇指从上膀胱径打⌒⌒⌒字至腰眼，主要疏通经络，加速血液循环。
4、单侧排毒先肩部，然后从上到下腰部，双手交替从腰部排到腋下。两个肘部先一侧排毒，再从大椎往下推至腰眼处。
5、两手重叠于腰部对角线往外推做放松动作，双手重叠揉按臀部。
显然这三种方式都不能靠自己在家里解决。我们可以去美容美体店让专业的技师来帮我们达到瘦背的目的。在这里要提醒大家一定要去正规的美容店哦!千万不要贪图便宜去很小的店面，因为按摩背部同样是需要技巧的。
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