现在不管是男是女，很多人为了有个苗条健美的身材，要么饿到头昏眼花，要么在健身房里挥汗如雨全身酸疼。
昨天，医院急诊科主任王弋，讲述了他最近碰到的一名医院的女病人，他感慨：“健康减肥，千万不能拿生命开玩笑！”
年轻女子练瑜伽减肥昏迷
急诊科主任王弋向记者说起了这个病人的情况：那天我正好在值班，一个年轻的女人被推进了急诊室，她面色苍白，四肢湿冷，神志不清，完全昏睡。我帮她做了检查，化验指标提示横纹肌溶解、肝功能损伤，发现她内环境严重紊乱，确诊为重度低渗性脑水肿。
陪着一块来的是个年轻男人，自称是女人的丈夫，我给他下了病危通知书。后来跟他了解情况，我真的是吓了一跳，太震惊了。
他说，妻子花了好几万元跟着一位大师学习瑜伽减肥排毒课程，大师声称此课程有多项疗效。不仅可以排毒，改变酸性体质，减少各种慢性疾病的发病率，还可以减重4-10斤。课程中需严格按照瑜伽老师的要求进餐，而且不可轻易放弃，如果感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，更需要坚持做完整个疗程，不可自己贸然进行调理。
女人已经坚持了1天，每天不仅练习瑜伽，也严格按照食谱进食，一日三餐会吃豆子煮饭，饭里会加一点盐。到了第14天，女人早上吃了一颗大师给的特制药丸，没有吃饭，只能喝水。没想到的是，吃完药丸没过一会儿，女人就开始上吐下泻。女人没有放弃，还是一直坚持喝水。到下午2点，女人足足喝了6升水。喝完之后，人就昏倒过去，幸好男人在家，拨打医院。
我看了看女人，她个子1.6米出头，估摸着体重在-斤之间，算是中等身材，挺匀称的。医院，真是想不开。
提醒减肥要有度喝水有讲究
女人在抢救室里抢救了2天，后来神志逐渐转清，生命体征趋于平稳。医院里，她也有些后怕。
王弋医生告诉记者，不是每个人都需要减肥的，要看清自己的身体情况，不能盲目跟风。真正需要减肥的人，也要讲究方法，不能急功近利，要循序渐进，保证营养的情况下适度运动。
就这件事来说，女人患上的是重度低渗性脑水肿，电解质完全紊乱，是因为大量补淡水造成的。这就是我们通俗说的，水中毒。
怎样才是健康的减肥方式？
饮食原则
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物，尽量少吃或不吃。
降低热量的摄取
如果一个人每天少摄取大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重，但切忌体重降得过快，否则是很危险的。
减少食物的摄入量
建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
运动原则运动前补充点蛋白质
如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。
运动要多样性
如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。
健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食。
运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。
在上午运动
运动学家认为，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。
集中注意力
在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。
用你的鼻子呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。
运动后注意事项
运动后0分钟内不能进食。运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。运动后不能大量饮水，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过毫升。
via钱江晚报（作者：杨茜）、百度百科
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吓死小编了，不能轻信所谓的大师啊，自己多一点健康知识才更重要，同意的点赞表示！！
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