减肥瘦身几乎是女人们之间亘古不变的话题，不管小暖去参加同学聚会、还是吃饭逛街，说到减肥这个话题，几乎每个人都可以来插上几句。
有说自己网上搜了很多减肥食谱还没开始实行的；有说自己照着瘦身餐做越吃越胖的；还有说自己每天都不进油也没见瘦下来的......
各种吐槽简直花样百出，这就很值得令人深思：到底吃什么才会瘦？
小暖在网上综合了一些营养师对所谓的“减肥食物”的点评，希望大家看了以后能够摆脱对这些食物的错误印象，科学、正确瘦身。
即使是不需要减肥却担心自己变胖的朋友，也可以看看下面这些食物，对保持体型也有很好的效果哦！
1
饮品
咖啡
建议美式清咖、黑咖啡，不加糖和奶，卡路里不用燃烧，因为只有个位数。
速溶和星冰乐，属于饮品类目，是有咖啡味的饮料。
茶
这里的茶只是指“茶叶茶”，因为茶叶中的茶多酚等元素，能增加消耗、控制体重。
外面小店里卖的“冰红茶”、“柠檬茶”、“绿茶”等等，只要带有饮料两个字，糖分就不会少。
酸奶
能够补充人体所需的钙和蛋白质，但是如果含糖量高，依然起不到减肥作用。
果蔬汁
榨成汁，膳食纤维流失，只剩下糖分。
实在喜欢喝榨汁的，就多点蔬菜、少点水果，最后把榨碎的渣留着一起喝。
椰子水
跟矿泉水相比，多了矿物质成分。
可以作为运动后的电解质饮料来喝，但是前提是要运动，不能单喝。
2
食品
坚果
一小把原味坚果，做减肥零食或者加餐。
加工过带调味表皮的炒货，你吃得开心，脂肪也会很开心的。
巧克力
可以适当吃可可含量在80%以上的黑巧克力，会很苦。
减肥期间可以选择性吃，影响不大。
水果
顾名思义，水分多，但是糖分也很多，每天一个拳头大小的量刚好。
可以选择加餐吃，但是不要蘸糖。
魔芋
加工后的魔芋粉，有74%的膳食纤维，淀粉、脂肪含量和热量都很低。
容易产生饱腹感，可以放心吃、多喝水。
辣椒
吃辣椒可以让每顿饭多出10-50大卡的热量消耗，跟矿泉水相比，多了矿物质成分。
但是辣同时很下饭，注意控制一下食欲。
燕麦
有足量的碳水化合物和膳食纤维，可以替代主食。
但是吃起来是脆脆甜甜又加工过，可能是假的。
另外还有一些减肥相关的保健品和药物，小暖这里就不做列举啦，因为不管吃什么，还是运动为主效果最好，光想着靠吃来“解决”脂肪，可是一点都不现实的呐。
只有看准方法吃，吃得天然、吃得对，加上适量的运动，不仅瘦身效果好，身体肯定也倍儿棒！
部分素材来自网络，最终版权归原作者所有，侵歉删
暖暖的味道
每一道菜都是家的味道
↙点这里，道家常菜轻松学~
学会了的，请给小暖点个赞??比小??
预览时标签不可点