2O20年07月09日星期四
卢璐的小日子，只记录幸福！
虽说女人们一年四季都在嚷嚷减肥，但是夏天真的是说的最多的！大概是因为需要露胳膊露腿的，不减都不好意思出门了。
之前我们说过各种减肥法，还有减肥食谱之类的，总结起来，无非是都是管住嘴，迈开腿。
说真的，很难坚持啊！所以今天我要跟你们说点不一样的！
以时尚领先的日本堪称“亚洲第一减肥天堂”，只要打开任何一本时尚杂志，就轻而易举地可以看到有关减肥话题的讨论。
而且日本流行的减肥方法也千奇百怪，甚至很多减肥法让人觉得匪夷所思。
今天就给你们找来了一些，奇葩又有奇效的减肥大法，说不定还真能让你立减10斤！
橡皮筋去浮肿
脸部浮肿是很常见的问题，尤其是在前一晚睡前喝水了，就更是。
其实在我们的下颚骨附近的咬肌，是咀嚼肌的一种，当它处于紧张的状态，就会变硬变小，因为它和骨头连在一起的，会偏离最初的位置，所以脸就会变大。
日本人可不怕，一根橡皮筋就给解决。
用皮筋套在耳朵上十分钟可以消浮肿，听起来是不是很难相信。
实际上橡皮筋可以刺激耳朵附近的肌肉，使咬肌放松，
让变形的骨头回归原位，从而起到瘦脸的效果。平时咬肌会自己变硬，每天早上这样做效果更好。
不仅消浮肿，日本还说了，在耳朵上挂皮筋可以消除肩部酸痛。
因为耳朵是连接四肢肌肉的起点，所以当储存在耳朵里的血液释放出来的时候，血液和淋巴循环会通畅，这样就可以减轻酸痛感。
至于到底有没有效，我看已经有很多网友试验过啦，你们也可以找一根皮筋亲自感受一下，不怕吃亏也不怕上当！
咖啡泡澡法
咖啡除了用来饮用，还能拿来减肥？
是的，在日本确实如此。日本温泉区现在除了让客人泡温泉之外，也开始设置有咖啡泡汤池，就是为了让女性顾客可以瘦身用的。
事实上，对于咖啡瘦身这一点，不仅是日本，在我国也有，市面上抹在身上的瘦身产品，被公认最有效的成分之一就有咖啡因。
倡导咖啡瘦身的日本人松井良实认为，咖啡具有分解脂肪的作用，将身体浸泡在咖啡的酸性环境中，对于皮肤有唤醒功能，也可降低食欲继而达到少吃的目的。
发明这个方法的日本人松井良实，还用自己作为实验对象。
以38℃水温进行心脏以下的半身浴，将10公斤的咖啡豆煮成浓缩咖啡之后，倒入澡盆中浸泡，浸泡时间大约是15~20分钟，
实验结果他的体重从80公斤减至70公斤，并成功地为咖啡浴瘦身法见证。
但是我觉得，咖啡泡澡瘦没瘦身我还不知道，就是挺废咖啡豆的！
毛巾减肥法
咖啡豆成本太高的话，没关系，再换一个。聪明的日本人，在家用一条毛巾也能减肥。
这是一位名叫ToshikiFukutsydzi的日本医生，发明的独一无二的毛巾塑身法。
号称是只需要一条浴巾，每天花五分钟，三十天就能瘦身成功，身体很快就能有型的减肥方法。
方法也很简单，准备一条毛巾，卷成圆柱形。
在平坦坚硬的地面上坐下来，最好是在地板上，柔软的床和沙发是没有效果的。
然后把毛巾轴放在身后，让毛巾处于你身体中间的位置躺下，正好在你腰的下方，在肚脐的正下方。
两腿分开，与肩同宽，然后双脚靠近呈内八字型，你的大脚趾应该指向彼此，脚后跟相距在20-25厘米。
双臂向前伸直，掌心向下，小手指尖紧贴。保持这个姿势五分钟。
你的骨头和关节会感受到在运动中有轻微的移动，使这个锻炼有效。
这个最重要的一点是，你的手脚和毛巾都应该放在正确的位置，毛巾轴一定是在你肚脐的正下方。
刚开始要保持五分钟，会比较困难，但是练久了就会习惯
所以可以先从2-3分钟连起，据说一个月就能看到效果，并且这也是一种很好的替代姿势矫正的方法。
收腹呼吸法
对于小腹有肉的情况，日本人觉得是因为呼吸太浅，而呼吸太浅会导致腹部无法全部伸展开。
长期以往，背部的肌肉得不到锻炼就会变硬，背部一旦变硬，内脏就会被往前推，最终形成小肚子，所以只要改变呼吸就能拯救小肚子。
所以日本的节目组也是立马进行验证，找了腹部有肉的女生，坚持半个月之后，竟然瘦了6.6cm。
既然呼吸也能减肥，那肯定不能错过，步骤也给你们找好了。
首先仰躺，脚部打开与肩同宽，膝盖立起来。
大口的吸气，让腹部鼓起来，
然后慢慢的一边吐气一边想要把腰部拼命贴近背部地一下子凹起来。
这时再把气全部吐出去，保持这个状态30秒，重点：不要停止呼吸，只是保持腹部凹的状态，用胸部缓慢的浅浅的呼吸。
这样呼吸使用的地方是更里面的腹横筋。
腹横筋就是像紧身内衣那样从腹部到背的肌肉。实际上这个腹横筋就是能形成马甲线的腹部曲线的肌肉。
腹部凹陷的时候施加压力，其实就是在刺激这个肌肉，所以只要这样一边吐气一边凹腹部，果然是针对懒人的好方法。
在习惯之前每次要都保持10秒做三次，目标是30秒，并且要循序渐进的坚持下去。
这个呼吸法站着也可以做，站着做收腹呼吸法的好处是，凹腹部别人也不会发现，站着工作，或者平常做其他的时候都可以做。
不过有意识的把腹部收缩来锻炼肌肉，会压迫腹部，所以不能在饭后俩小时内做
大叫减肥法
在日本减肥界，有一位女性只用了一个月，从77kg减到45kg！并且啤酒肚瞬间不见了，而这个人用的减肥方法是“大叫”。
对，没错，就是大叫。
方法更为简单，第一步，躺下，把双腿拱起；
第二步......等等，说第二步之前，温馨提示：进行这个减肥法的时候最好要在没有人的家里！千万不要别自己的丈夫看到啊！
因为，第二步，鼻孔空大，眼睛睁大，嘴巴张开到极限，如下：
接下来，用尽全力的叫！“啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊”
保持这个动作全力叫出来，用全力，所有的力气叫，整个过程持续到到你没气再继续叫为止。
没有别的技巧，就是这样大叫，每天3分钟。据说会让人体快速排出大量的汗水，非常容易燃烧脂肪！
并且日本有个节目组，为了验证这个方法是否有效，还请来了搞笑女艺人大纳言光子，挑战这个减肥方法。
开始挑战前，她的体重是80.5kg，腰围cm，两周后，结果是72.3kg！她瘦了8.2kg！
而且，腰围也从cm变成92cm！
看到这个减肥方法之后，我的心情异常激动，我决定找一天家里没人的时候试试看，毕竟对于女人来说，尖叫最在行了。
据说发明这个减肥方法的老师，已经是日本有名的减重导师，年入近百万......
左手吃饭减肥法
如果说上面这些方法，多少还是需要借助一点别的东西，或者是需要稍加运动的，那接下来的这些，啥也不需要，可所谓是绝对纯素的减肥法。
什么意思呢？就是比如说，换个手吃饭就能减肥！
用不擅长的那只手来操控筷子来进食，速度自然也会放慢很多。
有科学论证表示人的大脑反应和胃肠系统之间有着20分钟左右的延迟，进餐速度太快会让你在意识到你饱了之后还多吃了很多。
因此，用左手吃饭，减缓吃饭可以避免自己饮食过多。
对于这个减肥法我觉得是可行的，你想啊特别是一大群人吃饭的时候，你才伸两筷子呢。
别人把菜夹完了，你都吃不到多少东西当然就不会胖啦！
10秒消除饥饿感
说到减肥第一反应就是不吃东西或者少吃东西，我觉得对于我们大部分人来说，减肥失败的原因是因为很难控制自己不吃东西。
毕竟饥饿感一上来，你压根顾不上减肥这件事了。
所以日本人也想出了好法子，让你10秒就能消除你的饥饿感。
那就是在你饿的时候，原地冲刺20次，大概需要10秒的时间，就行了。
感到肚子饿是因为营养状态下降，血液中糖分的部分因为肌肉活动而减少，同时肌肉中储存的糖分会排出至血液中。
大脑会误以为血液中的糖分增加了，这样空腹感就消失了。
所以想吃零食的时候就在原地冲刺十秒欺骗自己的大脑吧！
卢璐说，
不得不说，日本人为了减肥真是什么奇招都能想出来！
不过我觉得挨饿受累的方法,对我们来说很难坚持。这些日本的懒人的减肥方法,倒是也可以值得一试！
说不定真瘦了呢？！你们对哪种方法最为惊讶，可以在评论区告诉我喔~
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