减脂减重不仅要注意饮食，也需要运动前两天我的一位朋友斩钉截铁地告诉我：“运动减不了肥！”我当时就很惊讶，因为公认运动是减脂减重的最好方法之一。询问她原因，朋友说：她每天控制饮食，跟着keep锻炼了有两个月，体重不降反升。于是我又询问她具体练了哪些项目随后发现她选择的运动项目根本锻炼不了她需要减脂的部位，自然就减不了脂。大家有遇到过类似的情况吗？今天给大家分享5种不同肥胖类型，究竟应该锻炼什么？快来看看哪种运动方式更适合你。下半身肥胖特征：下半身肥胖也就是大家常说的梨形身材，即腰部以下至大腿根部肥胖。长在这里的脂肪是很顽固的，需要耐心和毅力才可以有成效。运动方式：跳绳、动感单车、踏板操注意：建议多站少坐，尤其是饭后半小时内不要坐。不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的坐姿。上半身肥胖特征：上半身肥胖看起来感觉虎背熊腰，很多人称之为苹果型身材，即腰部以上肥胖。这种类型的肥胖一般内脏脂肪含量也会偏高。因此从健康的角度来说，苹果型肥胖其实是更不健康的一种肥胖。运动方式：俯卧撑、摸膝卷腹、自由搏击、哑铃或是健身器材等力量型训练注意：仰卧起坐对于瘦肚子的效果微乎其微，反而可能会伤腰，不推荐大家做。在体脂偏高的情况下，就不要执着于腹肌训练了。全身肥胖特征：脂肪基本均匀的分布在全身，因此有关全身的有氧减脂方式都可以做运动方式：游泳、快走、跑步、跳绳注意：这些比较适合全身微胖的朋友四肢肥胖特征：身上很瘦，但是手臂粗、腿粗运动方式：瑜伽腰腹肥胖特征：全身都很瘦，只有肚子胖。这种肥胖一般都是坐的时间太久，导致血液不循环脂肪堆积，或是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水份累积，形成下身肥胖。运动方式：普拉提、肚皮舞、腹部核心训练这种一定要少坐！少坐！少坐！写到最后不同的肥胖类型适合不同的减肥方法，要有针对性地进行瘦身才会少走弯路。减脂不是一蹴而就，需要循序渐进，长时间坚持，运动量不能过多也不能太少，量力而行。
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