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为什么你减肥总失败？你知道原因吗？减肥前先搞清自己的肥胖体质不然只能是白费力气！△图片来自摄图网你的肥胖类型是哪种？来看看下面的检测方法吧！脂肪型肥胖
△图片来自摄图网△图片来自摄图网其次，要选择合适的食材：一餐中蔬菜的量应占二分之一，蔬菜的种类每天至少要达到5种以上，其中深色蔬菜应占二分之一。肉类应该优选鱼禽类，少吃猪肉等红肉。对策：合理运动多进行游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动，对减去全身脂肪都很有帮助，再搭配适量的力量训练，如深蹲、臀桥、卧推等等。水肿型肥胖
△图片来自百度图片对策：多吃排水食物冬瓜是典型的高钾低钠型蔬菜，具有很好的利尿消肿作用。而且冬瓜不含脂肪，膳食纤维含量高，有助于大肠蠕动，排清废物和毒素。柚子的热量很低，同时含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余的水分。代谢不足型肥胖
△图片来自摄图网△图片来自摄图网危害：代谢不足的人连睡觉都没有代谢率高的人消耗能量多，因此很难保持好身材也更难减肥，稍微吃点东西就会发胖。快来找找你是哪种肥胖吧！△拯救肥宅科教片，让你3分钟轻松了解减肥原理减肥，其实并没有你想的那么难！免责声明：文字资料整理自网络，如有侵权，请联系小编删除！
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