大家好，我是雷师兄，今天给大家分享一个（因糖尿病减肥）的案例：
01减肥的原因
我叫李丹，来自武汉，现居于云南昆明。
我参加优碳方案最初的目的并不是为了减肥，因为我都38岁了，女人到了这个年龄体重上升是正常现象。更何况我有厘米的个子，所以虽然胖，但也不至于那么吓人。
年的春节，我医院动了个小手术，手术很成功，但动完手术后我更忧郁了，因为在手术过程中，医生发现我的血糖过高。
经过一个多星期的详细检查，医生正式向我宣布，我得了轻度糖尿病，虽然暂时不用药物来控制血糖，但是将来的饮食一定要注意，并且每天晚餐后一定要散步。
最打击人的一句话是：“哎，可惜了，你还这么年轻，怎么就得了这种病。”说实话，我并不了解糖尿病到底有多严重，但当我听到这句话时，我的心就“咯噔”一下，因为这好像是一个老年人才会得的病。
后来我又问医生，这病怎么治，医生给了我两个字“减重”，于是从那个时候起我开始有了减肥的想法。
02参加优碳方案后
当然一开始我找了各种减肥的方法，吃水果、太空舱等，花钱、花时间不说，关键是效果都不太理想。
直到有一天，我和一个有两个多月没见面的朋友相遇，忽然发现她瘦了好多。她向我介绍了这套方案，第二天我通过朋友找到教练进一步了解后，于年8月3日正式开始减肥，
按照教练给我的方案严格执行。到了年9月30日，做了一个半周期的我体重减了34斤，血糖变正常了，人也显得更年轻。
调整结束已经一年多了，我的体重一点也没有反弹，因为我通过这个方案的学习与实践，还获得了一个良好的饮食和生活习惯，所以保持体重一点也不吃力。
雷师兄说
李女士从干预结束至今一年多没有反弹，这是很普遍的现象。实际上该方案更是一套短期加长期的终身方案，短期是调整代谢，长期是维持代谢，终身维持就是短期调整的自然延续。
首先要在调整初期建立一个长期的概念，并且初期要刻意建立习惯，刻意完成一个习惯成自然的过程。如果只有短期调整，只是一时健康，只有建立长期习惯，才能一生健康。
好啦，今天就跟大家分享到这里。如果觉得有用，就点个“在看”，让更多的人看到。有更多健康问题也可以长按下方的