哈喽啊，我是九姑娘。
喜欢吃轻食减肥的朋友们，
本周推荐的是一份轻断食减肥食谱。
周一早餐：清炒芦笋、太阳蛋1个、蒸紫薯克
午餐：鲜虾青酱意面（意面50克、虾仁50克）、清炒西蓝花
加餐：橙子克
晚餐：什锦鸡丁（鸡肉50克）、杂粮饭克
周二早餐：鸡蛋蔬菜沙拉、红薯泥克
午餐：煎牛排（牛肉克）、胡萝卜炒西蓝花、黑米饭（黑米50克）
加餐：开心果10颗
晚餐：凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸（50克）、燕麦藜麦饭（燕麦30克、藜麦20克）
周三早餐：煮鸡蛋1个、牛奶ML，蒸玉米半根
午餐：番茄虾仁意面（意面50克、虾仁50克）
加餐：5颗腰果
晚餐：彩椒鸡丁（鸡肉50克）、炒菜心、蒸紫薯克
周四早餐：凉拌黄瓜、煮鸡蛋1个、小米粥1碗
午餐：番茄龙利鱼（龙利鱼克）、蒸香芋克
加餐：苹果1个
晚餐：滑蛋虾仁（虾仁50克）、炒菠菜、杂粮饭50克
周五早餐：金枪鱼鸡蛋沙拉、牛奶ML
午餐：番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉（鸡肉克）、燕麦米饭（燕麦20克，大米30克）
加餐：无糖酸奶克
晚餐：鸡丁蘑菇炒意面（鸡肉50克、意面50克）、菠菜豆腐汤
周六早餐：太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜克
午餐：番茄牛肉意面（牛肉50克、意面50克）、炒西蓝花
加餐：桃子克
晚餐：香煎鳕鱼（鳕鱼80克）、香菇娃娃菜汤、杂粮饭50克
周日早餐：煮鸡蛋1个、蒸红薯克、西红柿
午餐：苦瓜炒蛋、鸡肉丸子（鸡肉克）、藜麦黑米饭（里面20克、黑米30克）
加餐：6颗巴旦木
晚餐：青椒牛柳意面（牛肉50克、意面50克）、菌菇汤
九姑娘有话说：
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