在科技发展迅速的当今，人们基本生活水平不断上升，但也有人因此大意，为了追求更多物质却忽视自身健康，长期下来身体吃不消便出现一些慢性疾病。其中“三高”中的高血糖，已经成为当代人的一个通病，这与人们日常生活习惯有很大的关系。
医院相关统计发现，大部分高血糖患者都有不规律、不健康的饮食习惯，很多人都没有注意到这一点，在查出高血糖的时候才意识到问题的严重性，到那时候后悔已经来不及了。但若已经出现高血糖，那也不要过于害怕，应该接受现实并选择积极的态度去面对，平时除了听从医生的吩咐外，自己也要调整以前不健康的饮食习惯。
血糖高的人注意，这4种“高含量”食物尽量少吃，血糖或保持平稳
1、高碳水化合物
碳水化合物对于一些喜爱减肥健身的人来说不陌生，生活中就有不少的高碳水化合物的食物。比如常吃的一些面食：面条、馒头等，这些食物在制作过程中添加了一些谷类，因此碳水都相对较高。因此，高血糖人群平时需要注意这一点，若自身血糖不足够稳定，以后需注意减少这类食物的食用。
2、高脂肪
高脂肪的食物在现实生活里非常受人们欢迎，就拿一些炸鸡、汉堡类美食店铺举例，其用户需求就远超于其他食品店。而这类食物不仅脂肪高、且给人体带来的热量也非常高，对于高血糖人群而言，自身热量就已经超标了，若再食用这些高脂肪高热量的食物，很容易变得肥胖，还可能出现其他并发症。
3、高糖
提及糖分，是高血糖人群难言的痛苦，因为自身胰岛功能异常，无法对摄入的糖分进行分解利用，所以只能随着尿液排出体外。因此，高糖食物对于高血糖人群而言是非常不友好的，平时一定要远离。
4、高盐
部分高血糖患者在日常饮食里，为了找些方便送粥的食物，选择了一些泡菜、腊肉等高盐的食物，其实这是不可取的。因为如果人体摄入过多盐分，很容易形成渗透压，对于血糖浓度较高的患者而言，血液循环很容易因此受到影响。因此，为了稳定血糖，高盐食物也尽量少吃。
医生：日常做好3件事，有利于血糖良好控制
1、养成健康的生活规律
高血糖患者回忆以往的生活，是否出现不规律作息、饮食，常常处于消极情绪，还有抽烟喝酒等不良习惯，其实这些均是诱发高血糖的因素。同理，在确定自身出现高血糖后，这些问题依旧可能影响病情，所以一定要注意养成健康的生活规律，避免病情加重，以免悲剧重演。
2、吃降糖营养素
血糖偏高平时吃些单贝双西来辅助身体降糖，单贝双西内含有的降糖成分，有着比较明显的降糖效果，且不伤害身体。单贝双西的降糖作用，还需从其成分里的藜麦低聚肽、苦瓜肽和富硒蛹虫草等药草食材来解析，这些均是药食同源的食材，且经过科学配比后含有的铬、硒元素能对胰岛起到明显帮助，可提升胰岛素的分泌，血糖高的话，日常里可借助单贝双西，降低血糖，减少其他并发症的发生。
3、适度运动
其实适度运动对于控制血糖也有帮助，但注意避免运动过度等情况，最好跟医生了解自身情况后，再选择适合自己的运动项目，合理且适度的运动，能有助改善患者血液代谢，帮助达到稳定血糖效果。
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