相比运动减肥，不少爱美但又不愿意动的女生可能更偏爱节食减肥，比如晚上不吃饭，可是网上又要不少人说不吃晚饭对身体坏处多多。这样减肥真的很不利于身体健康吗？
在讲这个问题前，让我们看看我国古代人是怎么生活的，在古代，因为农业和畜牧业还没有发达到让每个人都能一日三餐的地步，大部分人普通人都是一日“两餐制”这两餐的吃饭时间，相当于我们现代人吃早饭和晚饭的时间。
不过尽管古代人也是要吃晚饭的，但古代人晚饭其实是非常清淡的，之所以吃的清淡，其实也是一种养生的方法，从中医的角度来看，日落之后，阴气就开始升腾，阴气升腾，胃肠的蠕动性减弱，这时候如果大量进食会堆积肠毒素，增加肠胃负担。
所以回到现代，不少人选择晚上不吃饭也是这个道理，只要你每天早餐和午餐营养摄入的足够，不吃晚饭并不会对身体造成太大影响，不过也不是说晚上不吃饭就是一到晚上什么都不能吃了，水果啊，奶制品啊，或者吃一些促进消化的东西都可以吃的。
但如果你不吃晚饭是为了减肥，那你肯定不能早饭和午饭吃很多，然后晚饭不吃，因为这样你一天摄入的热量和你一天吃三顿没啥区别，可如果你为了减肥早饭和午饭吃的也不多，晚饭又不吃，坚持一个月，这一个月里一开始，你会发现自己体重减的很快，但是又过了一段时间你会发现自己体重减得的就非常慢了，而且你再过一段时间可能就发现体重不减了！
其实这是因为我们身体的机能远远比我们想象的要先进的多，当我们突然开始不吃晚饭的时候，身体摄入的能量突然减少，身体感觉到“挨饿了”，自然体重开始下降，可时间一长了，我们的身体可能就会想“为了避免继续挨饿被饿死，我得降低消耗”，这时候你身体的代谢能力就会下降。热量消耗下降，所以哪怕你继续不吃晚饭，你每天的热量和消耗也是平衡的。
另外，哪怕热量处于平衡状态，因为摄入热量过少，你身体代谢能力下降这一状况不会改变，而人一旦长期处于基础代谢下降会引发身体的诸多问题。比如蛋白质合成能力下降导致免疫力的下降，皮肤质量下降，发质变差等。面黄肌瘦也是可能出现的。
由于我们的身体受激素和神经的控制，在我们长期处于饥饿时，我们的身体会给我们释放激素信号来刺激我们进食，这个时候你的朋友需要对抗自己的进食欲望，长期这样。人就可能出现厌食症。
另外，哪怕你把不吃晚饭换成不吃早饭，不吃午饭结果也是一样的，这也是很多人只靠节食进行减肥，短期内效果不错，一旦恢复正常饮食，反弹起来会很快的原因。所以单靠节食减肥，靠不吃晚饭就想减很多斤下来的，真的不靠谱。该运动还是要运动。
其实减肥就是热量摄入和消耗的关系，如果你长时间吃鱼热量消耗大于摄入，那你体重自然会减掉。所以“管住嘴迈开腿”这句至理名言，才是姑娘们减肥的不二选择啊。
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刘慧霄
副主任医师
坐诊时间：周二至周六全天
高级针灸师、西医全科医师、海外华人国际针灸协会会员、陕西省中医药研究会会员、陕西省中医药研究会中医针灸科主任。从医30多年，在临床工作中，积累了丰富的中西医临床经验与病例，致力于疾病诊断与治疗，在神经经络方面进行探索与研究，治愈很多疑难病。
擅长治疗：顽固性失眠、焦虑抑郁症、神经系统脑鸣耳鸣、偏头痛、肢体震颤麻木、痛症、肠胃病、便秘、妇科（月经不调、痛经经少闭经、面痘色斑、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿）更年期综合征、肥胖、各期内分泌失调、免疫功能低下、甲低甲亢、性激素障碍、不孕不育、性冷淡、阳痿早泄、无痛人流致记忆力减退、脱发、继发性不孕。心理咨询、亚健康调理。
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