春节长假即将结束，除了走亲访友陪父母，大家的追剧计划是否都成功实施啦？社长的春节除了追剧，还把之前拉下的综艺补了一堆，正所谓“每逢佳节胖三斤”，是的，剧是追了，肉也没少长，所以，想必大家和我一样，需要这份减肥食谱，管住嘴迈开腿，一起行动起来吧~
“国民妹妹”IU
没想到吧，如今瘦成一道闪电的IU也有过微胖的时期，刚出道的时候还有点肉肉的，想起当年她在《dreamhigh》中饰演的减肥成功的金必淑，意志力也是很强了，总是在b站看到各种iu减肥法的我只get了iu同款巧克力咋办？
早餐：一个苹果，
午餐：一个地瓜；可以用多种做法，蒸、烤、沙拉皆可。
晚餐：蛋白质饮品；
饮水：2.5升水。
照着IU减肥食谱，一天摄取约大卡，同时搭配一些简单的运动，据说可以做到7天瘦10斤，有博主照着她的法子试过，第二天就开始头晕眼花，难以忍受（真心佩服IU，看到这个食谱我也下不去嘴啊~~~）
经历过年期间的大吃大喝，突然素下来，身体和肠胃都会不适，所以作为素人的我们，可以适量增加一些摄入，早餐苹果可以搭配鸡蛋和小米粥、牛奶或豆浆，午餐地瓜搭配水煮鸡胸肉及涮青菜（不够的话可以加一小碗糙米饭），晚餐搭配青菜和蛋白，这样有营养的前提下才能瘦得更健康。
国民初恋秀智
同样是《dreamhigh》主演，秀智可就没那么幸运了，出演这部剧时曾因为看上去肉肉的被质疑，
早餐：煮地瓜1个＋鸡胸肉1块＋牛奶1杯
午餐：糙米饭1碗＋蔬菜沙拉
晚餐：煮地瓜2个
gugudan康美娜
曾参加proudce第一季，并成功出道的康美娜，在比赛期间就因为身材问题遭受严重的心理压力，虽然可爱，但是在韩国做爱豆对身材要求实在是太严格，康美娜也经历了一段漫长又艰难的减肥之旅。
早餐：鸡胸肉炒饭+蔬菜沙拉+水果
午餐：糙米饭+鸡胸肉沙拉+南瓜粥
晚餐：糙米饭+海带汤
除了调节一日三餐，戒掉了平时最爱的碳酸饮料和零食，多走路多运动，最快用三周时间减了11kg左右，
不过康美娜在采访中也说到，因为短时间大幅减重也带来了一定的副作用，比如免疫力下降，身体无力，后来也有调整，如今维持的还是很不错的。
歌手朴宝蓝
年参加《SuperStarK2》的朴宝蓝曾有着从77kg减到45kg的传奇经历，
之前名单公开的节目中就有公开过她的减肥食谱，
朴宝蓝的减肥方法是比较科学的了，以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主，花了4年时间共瘦了32公斤，主要是运动+控制饮食，虽然耗时比较久但是成果也是非常喜人了，适合有长线减重需求的姐妹。
同样励志的还有朴宝蓝前男友徐仁国，曾被喻为“减肥界的标杆”，徐仁国在出演《SuperStarK》第一季时胖的很明显。年，徐仁国通过节食和运动，减重30斤，记得后来综艺节目去他家，日常做饭依旧是鸡胸肉为主，看来还是要管住嘴啊。
MAMAMOO玟星
MAMAMOO玟星出道前大约60公斤，曾经因为体重被前经纪公司淘汰，为了出道拼命减了28斤。
玟星的减肥食谱主要以地瓜为主，看起来也是非常的素：
早餐：2颗地瓜、1杯牛奶，
午餐：低卡麦片、地瓜、水煮蛋，
晚餐：2颗地瓜，
跳舞的时候还会故意穿厚衣增加排汗，还有最重要的一点就是不出门，因为见朋友会经常去咖啡厅或餐厅，容易大吃大喝，一个人在家更利于遵守食谱减肥。
演员姜素拉
只要有减肥的帖子，就不能少了这位励志的姜素拉小姐姐，
易胖体质的姜素拉原来体重曾达75公斤，因为体型原因，甚至无法穿上普通校服，而只能穿运动服上学，常常被人误会是运动员。但是，因为心怀演员梦，在大学考试之前，她对自己进行了严格的减肥计划，以求成功进入大学里的电影戏剧系。
姜素拉减肥有三大原则：第一是，绝对禁止暴饮暴食，每日三餐按时吃。
早餐：酸奶和水果或是一杯果汁。
中午：半碗饭和蔬菜、拌菜。
晚饭：洋白菜、瘦牛肉和地瓜。
晚上6点以后绝对禁食，夜宵更是绝对禁止的。尽管平时很喜欢吃面包，但是为了减少面粉的摄入，也是尽量避免，只留给自己一周一天的“面包日”。
最后的一个法则，是最大程度地保持运动。尤其是有氧运动和向上拉伸的芭蕾舞。另外，骑马、游泳也是姜素拉经常会做的。
减成女爱豆我是没希望了，减掉春节的三斤肉还是有信心的，那么吃完今晚这顿，一起动起来吧~
我决定先综合pick一下各位女明星们的地瓜减肥法，综合一下，你呢？
ps：别光减肥不吃饭啊，还是要健康为主哦~
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