新学期开始，白天或晚上走在校园里，你会发现无论你走在校园的哪个角落总会遇见奔跑的人。据小编了解，大一年级的同学体育成绩增加了一个指标。那就是这个学期必须跑满90公里，并算入体育成绩而不是以往单调的检测。
跑步锻炼是我们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。整天准备跑步的同学看到这款软件有没有心动呢！！！
关键词：跑步＼软件先看一下怎么用吧：
第一步：用自己的学号注册。
第二步：跑就可以了。
温馨提示：
１、随机跑的绿色的标记是要必须经过的。
２、奔跑的距离是有时间限制的，同学们切不要偷懒，要不成绩就作废了。
３、暂停的时间不要太长哦，不然的话系统会自行保存，还没完成的话就要重新跑了。
它打破了传统意义上的跑步，不仅走出了寝室，还走出了操场。随机跑，让运动的同时遇见不同的风景，这缓解了枯燥的循环式跑步，不会让同学们感到疲倦。发起约跑，让平时不爱交流的同学在跑步中交到好朋友，也让一味沉寂在网络中的同学，在运动中拉近彼此的距离。大家在选好跑步模式后，跟着地图上的必经点跑步，三五成群寻找那些目标，有一种在校园探险的感觉，增加了大家的兴趣。学习生活就应该这样多变，而不是呆板的模式学习运动。
1跑步请记得跑步前：
人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。跑步前一般可做以下几节准备活动：
（1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节
（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节；
（3）两腿交替高抬腿，活动髋关节；
（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；
（5）一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节。
跑步后：
１不蹲坐休息，
２.不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳），
３.不“省略”整理活动，
４.不立即吃饭，
５.不宜骤降体温。
最佳跑步时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
最后小编希望大家多多锻炼，
成为自己心中的王子或公主！
奔跑会遇见不同的风景。
大家加油！
排版：辛彤辉
审核：秦朝阳、马振
图片：辛彤辉
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