木有视频木有真相，来自于小溪学姐的学妹丫头：
自我介绍
大家好，我是丫头，身高cm，初始体重81.1kg。
我是从小就胖，一直在65-70kg徘徊，从高中的时候就开始在减肥的，喝过减肥茶，吃过减肥药，代餐粉，节食加运动，这些方法效果是有的，但副作用也接踵而来，心跳加速，亢奋，夜里睡不着，头晕，少吃以后出现暴饮暴食，剧烈运动之后成功把自己作死了，腰间盘突出了。
结果是每次减肥开始都轰轰烈烈，结局都是无言的惨淡的失败而告终。
结缘饿大
我是两年前偶然在某荷app在看到不饿校长，但是一直都是保持观望的态度，这次因为疫情原因一直宅家里，加上春节期间，成功的把自己吃胖了20斤，胖了以后整个人心态都不好了，下定决心减肥，咨询后当下就决定报名三个学期课程。进入饿大每天有学姐领着一起进行课程，需要做什么，三餐饮食如何吃，什么是慢碳和快碳，都非常详细耐心跟我讲解。还有和一群同样在努力的姐妹互相督促，让我感受我不是一个人，自律性一下子提升到前所未有的棒，哈哈～～人是需要氛围和监督的，特别是对减肥这件事，有了氛围和监督，事半功倍！一眨眼三个学期就结束了。
成果
先说说这三个学期的成果，从最初加入的81.1kg到毕业的70.4kg，成功减脂21.4斤，由于身体原因(腰椎间盘突出)，不能做运动，所以这21.4斤基本上都是吃瘦的，腰围从90到75cm。各个围度都有很大的变化，我会继续向目标体重加油。
体重对比
体型对比
围度对比饮食
三餐饮食执行没什么难度，食谱里都有详细搭配，按照慢碳主食加蛋白质加蔬菜的结构去吃三餐，重点还有非常方便的慢碳棒和调平粉作为主食，省下很多额外准备慢碳主食的时间，只需要搭配好蛋白质和蔬菜就可以。
一周七天，慢碳快碳循环，还有一段二段三段食谱，旧食谱掉秤不明显以后就可以换新的食谱，完全不用担心身体习惯以后减重缓慢。真的非常科学健康又方便，每一餐都做到了满足人体所需七大营养元素。虽然食谱大家都吃的差不多，但是很多细节处每个人的反应和感受都不一样，学姐一对一指导很贴心，会根据每个人的情况给出指导意见。一个人减肥时往往到了体重掉秤不明显的时候就开始大吃一顿，然后就一去不复返，最后到了年年减，年年胖的地步。
在饿大减脂班期间，让我每天都吃的很满足，不用饿肚子，每周除了周三快碳日吃馒头米饭之外，还有周日早餐可以吃一顿自己想吃的，这种吃着吃着就瘦了的减脂简直不要太嗨森啊～～而且每一餐都吃的健康又满足，完全不会想吃其他任何食物的欲望。
下面是我的部分饮食图
睡眠
减肥不仅要吃好，也要睡好，每天22:30之前入睡，早睡早起很重要。一开始我的深睡不够好，只有一个多小时，后来慢慢的提升了不少，稳定在两到三小时。
睡眠真的很重要，不熬夜，时长够加深睡时间足，每天都精神活力满满，自控力也非常在线。学姐经常说减脂期睡大于吃大于动，我的感受也是这样的。
以下是我的部分睡眠图
运动
运动这块因为腰不好剧烈运动做不了，学姐给我调整了运动，不用跑步，不用做任何剧烈运动，只要每天做几组静我式，全程只需要站着拉伸几分钟，跟我以前做的那些剧烈运动相比，简直是毫无压力，轻松愉快。
小静我里有的前屈的那个动作学姐也给我去掉了（因为我是腰椎间盘前突出），再次点赞一对一的学姐指导，真的很人性化。
静静的感受自己的身体，静站静坐静卧，能够非常好的练习静心，让自己完全的静下心来，心静则欲望平。
校长说过：真正的自控力是“欲望不生”，食欲的平和靠心静，而不能靠压抑食欲，压抑的食欲只能导致欲望的反噬，很可怕滴说。
整个减脂过程，我都没有大量运动，围度也掉得非常多，小静我做到位了，塑形效果也是真的很棒。
体质
最开心的是体质变化，从入学的血瘀质、兼有阴虚质、痰湿质，倾向阳虚质、湿热质，三个月的时间已经接近平和体质，离完全平和质只差临门一脚，我会好好加油，到达真正的平和质。
平和质不但是健康且精神有活力的体质，而且是传说中的易瘦体质。
便便通畅不会水肿，即使偶尔吃多也不会长肉，但是只要略少吃就会掉嗖嗖肉肉。
三个学期以来，非常感谢学姐和校长的指导和督促，让自己能够成功的坚持下来。现在我还在继续努力中，早日到达目标体重。
能够遇见校长遇见不饿大学加入到不饿大学是我非常明智的选择，感谢校长和学姐们对我的照顾。
（完）
小溪学姐点评：丫头同学是校长的老粉，因为身体的原因不能做运动，但是执行力特别好三学期通过睡和吃成功减脂21.4斤，体型变化非常大，腰围也瘦了15公分，体质也从易胖体质调理到接近健康的平和体质，少说多做，多行少言的实力行动派，满分成绩毕业。小溪学姐身高cm（上图），从斤瘦到斤，自己本身就经历过节食暴食以及催吐，所以对暴食催吐和大基数减重不仅仅是有经验，而且是稀有的感同身受的经验。如果你认同我们的理念
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