新年减肥八周训练计划

高效

初级跑者八周入门30分钟训练计划表

不会正确地按时、按方法跑步,不仅起不到健身的效果,还会伤身呢!

下面是适合初级跑步者的训练计划表。还不快快收藏?点击图片还可以保存哦。

历史文章:回复数字可得

0.什么时间运动好…6.疼痛为什么;

1.基础指标测试;……7.步频与步幅;

2.跑步训练方法;……8.要跑步,先选鞋;

3.跑步基础知识.;…9.跑法及锻炼目的;

4.从髋保护膝盖…….10.慢跑减肥要点

5.脚底疼及预防…...11.零基础跑者必看

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