我们的健身都是为了强身健体。但是如果缺乏科学的训练指导，很多朋友会触到健身的雷区，把健身变成“伤”！运动减肥有禁忌吗？有，运动后做几件事，可能会前功尽弃
今天我来告诉你，运动后不能碰的东西。
第一，健身后多喝水
1.很多人觉得健身后喝水是一件很棒的事情，但这是被禁止的。因为身体在短时间内水分有限。
2.再加上训练时大量出汗，大量饮水会扰乱体内无机盐平衡，降低体内钾钠水平，严重扰乱身体健康。
科学建议：训练后喝水5-6次，每次喝半口左右，让身体慢慢适应。
二、健身后吸烟
1.健身后，我们的吸气量会迅速增加。如果我们在这个时候吸烟，烟草中的尼古丁等有害物质会比平时更快地侵入循环系统。
2.吸烟导致吸氧量减少，体内空气交换导致供氧不足。这样会阻碍肌肉的正常恢复，还可能导致胸闷、哮喘、呼吸困难等症状。运动减肥有禁忌吗？有，运动后做几件事，可能会前功尽弃
第三，健身后马上吹空调
1.运动后体温升高。为了维持体温，毛孔会松弛，汗液会增多，体表血管会扩张。
2.如果马上吹空调或者洗冷水澡，皮肤会紧绷出汗。这会引起体温调节、免疫功能严重下降、腹泻、哮喘等生理功能障碍症状。
科学建议：室温自然干汗后，用水温高于20的温水洗澡。
第四，健身后马上吃饭
1.健身后，消化系统中只会有少量的血液，体内的大量血液会停滞在肌肉组织中。此时，神经中枢处于高度兴奋状态。
2.管理内脏活动的副交感神经系统的活动受到抑制。忙着吃饭会加重内脏的压力，对各种消化道和消化腺造成慢性损伤。
5.健身后立即坐下或跪下
健身后，身体处于高速血液循环状态。立即坐下会阻碍血液循环和肌肉恢复。同时脑部供血受到影响，会出现头晕、摔倒等情况。运动减肥有禁忌吗？有，运动后做几件事，可能会前功尽弃
科学建议：运动后可以稍微走一走，伸个懒腰，深呼吸，让肌肉最大限度的恢复。
你被抓了吗？迅速改变这些有害的坏习惯。
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