你可能听说过“帅得惊动中央”，那么你听说过“胖得惊动国王”吗？
在沙特这个“任性”的国度，曾经有一个体重达到斤的男子，因过度肥胖以致不能自主行动被困家中，此事惊动了沙特的国王，并且亲自下令援救。
消防人员拆掉了他家楼房二层的卧室窗户，用起重机将他吊出，并放到楼下特制的床上，然后把他送到机场，再用空军改装过的医院疗养。
看了这个故事，小伙伴们千万不要觉得自己没有引起国王的注意是因为还不够胖哦！
小康康要告诉大家的是，这位男子后来通过手术切除了80%的胃部才勉强保住了自己的性命。
听起来超恐怖的有木有！！
似乎网上许多“第一胖”减肥都是通过手术完成的，这让很多大基数的朋友感到害怕。其实大基数减肥并不是那么可怕的一件事情。
什么是大基数减肥？大基数和小基数都是减肥者口中经常提到的词，小基数指脂肪含量相对而言比较小，脂肪层较薄的，而大基数则是脂肪含量较大，体重较重。一般情况下，BMI指数在30以上则可以说是大基数。
大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等。
大基数减肥方法大基数减肥本身的体重较重，一些人减肥心急可能会采取较为极端的减肥方法，如大量食用减肥药。通过极端的减肥方法，使得体重急速下降，对身体健康的负面影响。急速减重，会让人精神萎靡，基础代谢失衡，出现肌肤松弛下垂等状况。因此，大基数减肥不能心急，要循序渐进，找到健康安全的方法，坚持下去，才不会让美丽打折扣。
大基数要减肥？好的，请你先做好至少3个月的吃糠咽菜，吃苦耐劳，汗流浃背的心理准备。否则，我只能说你毅力不够，时机还未成熟，很有可能让你越减越肥。如果你准备就绪，OK，让我们来聊聊到底这个肥，要怎样减才能让我们永远不再是个胖子！
最健康的减肥方法其实大家一直都知道：
营养+运动=健康
首先，一定要会吃。这个吃的学问可就大了，关键是什么东西能吃，该吃多少，什么时候吃。
减肥，不是让你减健康，整天饿的前胸贴后背，两眼昏花冒金星，上顿吃暴了，下顿就不吃了，这样个吃法，你又能坚持多久呢？
减肥是个持久战，尤其对大基数而言更是如此。如果你饮食单一，长期下去会营养不良。而且节食让你无法继续坚持，也许靠节食可以减掉个十斤，二十斤，但是单靠节食绝对减不掉四十斤，五十斤甚至更多。而像斤以上的大基数，往往要减掉的远远不只这个数目。蔬果鱼肉，豆类，奶制品，蛋类……减肥期间一样都不能少。食物的选择一定要丰富，养生学来讲，一天要摄取25种左右的食物，才能充分达到人体所需营养呢。
小康康特别推荐：
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其次，让我们谈谈，胖子，尤其是大基数最害怕发怵的话题，那就是运动！
大基数减肥，想要只靠节食回避运动？绝对不够！小康康敢保证你一遇到平台期就会打退堂鼓，坚持不了多久！
好吃懒做通常是大基数肥胖者的通病，解决了这两个致命问题，恭喜你，你离脱离胖子的圈子就有望了！
请您选择一种或两种觉得自己能长期坚持下去的运动，每天强迫自己一定要去完成。
因为大基数运动减肥容易受伤，并不适合做太过剧烈的运动，但可以先从低强度的运动做起，逐步加大运动强度。下面小康康推荐几种较为适合大基数减肥人群的运动方式。
1慢跑一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，而体重越大消耗越多，而一公斤的脂肪是千卡。在饮食没有变化的情况下，每天慢跑30分钟，10天可减一公斤。而控制饮食的基础上，每天坚持30分钟以上的慢跑，减肥效果会非常可观。
2快走对大基数的人来说，快跑容易对膝关节造成冲击。而快走既能避免损伤，还能耗脂，是一种非常适合大基数的人减肥运动。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
3骑自行车骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车是周期性的有氧运动，热量消耗较多，每个小时就能消耗约千卡热量。非常适合体重严重超标族群。建议每周3到4次，每次40分钟左右。
4见缝插针运动除了每天规定的运动要坚持不懈的完成，还有就是要见缝插针式的进行运动。比如：平时逛超市买东西，我们可以尽可能的快走，手里尽量多拿重物（比如买的物品），负重走会消耗更多的卡路里。能不坐车就不坐车，要用走，要用慢跑，完全脱离我们之前的懒惰习惯，从而养成更好的生活习惯，提高自己的身体素质。
大基数减肥，难不难？难！但是方法对了，那就根本不是难事。
大基数减肥就是一场人生蜕变的旅程，其中的艰辛痛苦很多，汗水泪水很多。为什么还要减？因为完美蜕变之后，你一定会感谢自己当时的义无反顾。
坚持“营养+运动=健康”，向一切不健康SayNo！
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