10大超强刮油食物,减肥就现在

冬季悄悄到来,脱掉夏天短袖

总以为棉袄能掩盖住自己庞大肥硕的身材

谁知冬天来临,自己的体重竟然......

直接上升到了另一个高度。

为了让自己能瘦瘦地度过寒冷的冬天

怎么吃才能不长胖呢?

就让悦姐给你支支招吧~

01

冬瓜

冬瓜是悦姐一直认可的一款滋补养胃又超级减脂的食物,冬瓜本身就不含脂肪,热量不高,富含的丙醇二酸、膳食纤维还能有效地抑制糖类转化为脂肪,再者冬瓜属于低钠高钾蔬菜,对浮肿肥胖者有很好的消肿减脂的作用~

02

苹果

悦姐超级喜欢吃的苹果竟然明目张胆地上榜了,苹果热量比较低,吃完很容易有饱腹感,可以避免过量摄入食物,同时还有利于维持血糖稳定,降低胆固醇。

03

山楂

酸酸甜甜的山楂没想到也上榜了,山楂含有多种有机酸,吃完会增强胃液酸度和提高胃蛋白酶活性,里面含有的脂肪酶,就是促进脂肪消化的重要含量~想瘦的小伙伴可以把零食改成山楂啦~

04

红薯

冬日里最不能忘的就是热乎乎的烤红薯了,红薯的膳食纤维含量是米面的10倍,吃完很容易有饱腹感,吸收也特别快,其中含有的糖蛋白,还能抗突变,降血脂,提高个人免疫力哦~

05

香菇

香菇也是一种全身是宝的食物,含有30多种酶和18种氨基酸,可以起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,特别是里面含有的维生素和矿物质,可以促进人体新陈代谢,减少脂肪增加~

06

绿豆

清清爽爽的绿豆汤是夏季消暑必备小吃,绿豆含有的球蛋白和多糖,可以帮助体内胆固醇分解成胆酸,降低小肠对胆固醇的吸收,抑制脂肪增多,绿豆成分中的胰蛋白酶抑制剂,不仅能够减少蛋白分解,而且对肝脏有一定的保护作用。

07

黄瓜

每次餐馆里,悦姐必点的拍黄瓜终于上场了~黄瓜的营养也是不可小觑的,黄瓜富含多种维生素、固醇类成分和膳食纤维,不仅可以

降低胆固醇,而且有利于减少脂肪,预防高血压~

08

茄子

茄子是菜品里的绝佳搭档,口感美味,营养也非常丰富,里面所含的维生素C具有降低胆固醇的功效,大量的维生素P,增强人体细胞间的粘着力和毛细血管的弹性。

09

山药

煲汤必备的补品当然少不了山药啦~山药中含有的钾成分,热量比较低,促进减脂,以及大量的黏蛋白,可以防止脂肪沉积在心血管上,减少皮下脂肪堆积,而产生肥胖~

10

燕麦

早餐来上一碗香喷喷的燕麦粥是极好的啊~燕麦作为减肥的常吃食物,含有的高粘稠度的可溶性纤维,可以帮助你增加饱腹感,控制食欲,同时燕麦含有的亚油酸,有利于降低胆固醇积累在心血管中~

悦姐为了大家的胃

连夜赶出了这篇文章

希望能帮助大家早日瘦下来哦~

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悦动圈悦姐

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悦姐

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