网络上普遍流传说，大姨妈期间多吃不胖，理由是大姨妈期间人体新陈代谢加快，多吃也不胖。有不少女性朋友有过这样的经历：月经前体重明显增加，月经结束后体重恢复，有时还变轻了，因此更加觉得大姨妈期间吃不胖。大姨妈期间真的狂吃都不会胖吗？
月经周期本身不会带来大量的能量消耗，即使在排卵后体温升高了0.3-0.5℃，一般也只能使得黄体期能量消耗增加几十大卡（体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右），更何况是体温较低的大姨妈期间呢？
新陈代谢本身受年龄、身体表面积、运动等的影响，对于情况相似的两个人，运动的多少会导致新陈代谢速度的不同。此外，关于大姨妈期间人体新陈代谢加快多少的问题，国外确实有相关研究报道，但实际可能不会加快太多。更重要的是，对于正常消化吸收的人，任何高热量的东西吃多了，同样会在体内堆积导致发胖。
那么以经期为轴点对于减肥的几个瘦身周期你把握住了吗？
1.瘦身福利期（1-7内）
在经期来潮的这个周期属于——瘦身福利期，这个时间段身体中的黄体素会增加分泌从而会导致人体的新陈代谢降低，造成身体中水分和废物堆积在体内无法排除。所以在生理期这段时间有些人体重会增加幅度一般为1-3斤，所以这个阶段社区的食物不仅要保证营养可以吃含铁质及纤维质丰富的食物（如菠菜、海带、鱼、葡萄等）还要吃一些利尿消肿的食物（薏仁、绿豆、红豆切记要在经期后3天开始吃）另外可以做一些缓和的运动。
2.瘦身超速期（姨妈走的7-14天内）
这个阶段就是减肥的“黄金期”能帮你实现快速减肥的黄金阶段，这个阶段身体的黄体素分泌很低，这个阶段是雌激素分泌最旺盛的阶段，身体的新陈代谢慢慢恢复这个时期要多多摄取高纤低卡的蔬果，促进肠道蠕动加速排除体内的滞留的水分和垃圾。（注意：在这一周里要严格控制饮食中热量摄入，以减脂食物参考为主。同时可以配合激烈的燃脂运动，这个阶段减肥的宝宝们把握好了你们这一个月的减脂目标至少会实现50%）
3.瘦身平台期（经期后14-21天）
跟我们超速期一样，这个阶段也是最恰当的减肥时期。这个阶段的新陈代谢率比较缓慢，食欲会变得比较好。这个阶段很容易感到饥饿和嘴馋（所以这个阶段就是考验你自律的时刻了，嘴馋了可以吃些低热量的水果）大家也要把握好这段时间，控制好饮食增加运动量
4.瘦身缓慢期（经期的前一个星期）
这个时候也是大家最焦虑的时期，通常减肥是看不到成效的的，这段时间不会掉秤，体重甚至还会有轻微的上涨都是正常的，这个阶段你要做的就是控制饮食，为下一个生理期的减肥计划做准备，不掉秤心态也不要崩，更不能为了拼命减肥而节食，节食会容易反弹所以会吃力不讨好的哦！
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