减肥是一个长期的过程，其中食欲尤其比较难控制，减肥食材就显得尤为重要，因为总有几个时刻比较嘴馋，那么，哪些食物比较低脂低热量呢？今天小编给大家推荐几种减肥食物，既满足食欲又能做到真正健康减肥。
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山药
山药对于女性们而言，是一种营养高、低热量的食品，它含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处，就算吃多了也不太容易发胖。
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海藻类食材
海藻类食材做法也挺多的，其热量低，内含褐藻多糖硫酸酯可以阻止体内对脂肪的吸收，而且里面含有非常丰富的食物纤维，对减肥效果非常显著。
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菌菇类
菌菇类含有大量的膳食纤维，可以预防和缓解便秘问题。而且营养价值极高，几乎可以与肉类相媲美，是减肥期间绝不可缺少的食品。
金针菇、蘑菇等一些菌菇类食物，热量也是非常低的，可以说是负卡路里食物了，脂肪含量几乎为零，其中含有丰富的维生素，矿物质，所以不管你吃多少都不用怕长胖的。
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含有辣椒素或者乳酸菌的食材
辣椒含有的辣椒碱可以快速燃烧脂肪，辣椒碱还能刺激体内生热系统，加快新陈代谢。它含有丰富的维他命C，可以加快消化吸收。此外，辣椒素还能加速脂肪分解，丰富的膳食纤维更是有助于排便。
同时含有乳酸菌的食材也有助于减肥，乳酸菌有助帮助肠道排出过多的脂肪和废物，最有代表的食材是泡菜。
想要减肥并吃得健康，自己花时间研究，多尝试，当然也可以把减肥食品做的很美味，通过改善整体的饮食习惯，并且长时间坚持下去，这样才能达到减肥的最终目的哟！
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